Владимир Ч

Влияние сна на иммунитет и сердце: почему нельзя «переждать» бессонницу

После 50 лет люди всё чаще жалуются на проблемы со сном. Кто-то не может заснуть, кто-то просыпается в 3 утра, а кто-то просто спит по 4–5 часов в сутки. Часто это объясняют возрастом: "Мне и так хватит".

Зарядка «сидя» для пожилых людей

Простые движения для здоровья без подъёма с кресла
С возрастом многим становится тяжело выполнять упражнения стоя: то кружится голова, то подводят колени, то просто не хватает сил. Но это не значит, что от физической активности нужно отказываться.