Александр Филиппов

Многие привыкли списывать обильное выпадение волос на наследственность, стресс или «просто возраст». Но современные исследования показывают: в большинстве случаев корень проблемы лежит не в генах, а в нехватке конкретных микроэлементов и нутриентов. Организм не просто так «теряет» волосы — он посылает SOS-сигнал, который мы часто игнорируем. Разберём четыре ключевых дефицита, которые напрямую связаны с ослаблением фолликулов, и узнаем, какие продукты помогут восстановить густоту уже через 8 недель. 🔴 Дефицит №1: железо + биотин – волосы выпадают клочьями Железо отвечает за доставку кислорода к волосяным луковицам. При его нехватке фолликулы перестают получать питание, волосы истончаются и выпадают целыми прядями. Биотин (витамин B7) участвует в синтезе кератина – главного структурного белка волос. Их совместный дефицит – частая причина диффузного выпадения. Что добавить в рацион: · Шпинат – рекордсмен по железу растительного происхождения, плюс витамин С для усвоения. · Яйца (о