Мохигул Мохигул

Смузи для женского здоровья. Смузи для тех девушек, у кого очень болезненный первый день менструации. Смузи также поддерживает гормональный баланс и облегчает ПМС. Полезное питание – это просто и вкусно. Ингредиенты на одну порцию: Лён - 2 ст.л. Залить водой и оставить на 30 минут. Петрушка - пучок Банан - 1/2 шт Киви - 1/2 шт Вода - 250 мл Спасибо за просмотр, лайк и подписку! Лен богат омега-3 жирными кислотами (альфа-линоленовой кислотой, АЛК), клетчаткой (растворимой и нерастворимой), а также лигнанами - особыми растительными эстрогенами (фитоэстрогенами). Петрушка поддерживает гормональный баланс, облегчает ПМС, содержит биодоступное железо, снижает спазмы и боли. Банан отличный источник витамина B6, который играет ключевую роль в синтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин (гормон счастья) и дофамин. Это помогает регулировать настроение, уменьшать раздражительность, тревожность и перепады настроения, характерные для ПМС. B6 также способствует метаболизму эстрогена, помогая регулировать гормональный баланс. Киви - идеальный источник витамина С. Жизненно необходим всем девушкам для красивой кожи, для лучшего усвоения железа (из петрушки, например), для отличного пищеварения. Важно пить такой смузи в первой фазе цикла, иначе эффекта не будет. Для второй фазы цикла вместо льна нужно использовать кунжут или семена подсолнечника! Если у вас проблемы со слизистыми желудка (язва, гастрит), то киви лучше исключить. Каждый день пить такой смузи не обязательно. Достаточно 1 раз в три дня. Уже должен быть хороший эффект. Друзья, если вам понравилось видео, подпишитесь на сообщество, чтобы не пропустить новые ролики. Оцените видео 👍 , это важно для развития сообщества. #озеленетькаккруто #зеленыйсмузи #смузидляздоровья