Геннадий Мотевич

Цена сна — важные цифры, которые стоит учесть

Ранний сон обладает значительным восстановительным эффектом. Исследования показывают, что с каждым часом, проведенным за пределами ночного отдыха после полуночи, его эффективность снижается. Наиболее ценный период для восстановления организма — это время до полуночи. После 23:00 качество сна уже не соответствует тому, что предоставляют более ранние часы. Поздний отход ко сну может негативно сказываться на уровне энергии и общем самочувствии на утро. Рекомендуется попробовать ложиться спать до 22:00 хотя бы несколько раз. Изменение привычек может заметно улучшить настроение и продуктивность уже на следующий день.