Doctor Maslaxat

SOG’LOM TISHLAR

Tishlarni uzoq yillar sog’lom saqlash uchun quyidagi odatlarga rioya qilish tavsiya etiladi:

-Kuniga 2 marta tish yuvish

ertalab nonushtadan keyin va kechqurun uxlashdan oldin, kamida 2 daqiqa davomida.

-Ftorli tish pastasidan foydalanish

– bu tish emalini mustahkamlaydi va kariyesning oldini oladi.

-Tish orasini tozalash

har kuni tish ipi (floss) yoki maxsus oraliq cho’tkadan foydalaning.

-Shirinlik va shakarli ichimliklarni kamaytirish

ular kariyes xavfini oshiradi.

-Ko’proq suv ichish

ayniqsa ovqatdan keyin og’izni tozalashga yordam beradi.

-Kalsiy va D vitaminiga

boy ovqatlar iste’mol qilish – sut, qatiq, pishloq, baliq va ko’katlar foydali.

-Chekish va tamakidan voz