Фотография от Анна Правильное Питание

Анна Правильное Питание

Последний визит: 7 авг
Фотография "✅Меню на 1300 ккалорий 📌КБЖУ 1326.1/86.3/56.1/113.8 ⠀ 🔹️Завтрак Лаваш с яичницей Чай ⠀ Пожарить 2 яйца. 65 г ржаного лаваша смазать 4 г кетчупа. Выложить яичницу, посыпать 10 г зелени, свернуть в рулет. 🔹️Перекус Чёрная смородина 50 г Миндаль 10 г Горький шоколад 30 г ⠀ 🔹️Обед Суп фасолевый 400 г Хлеб зерновой 50 г Печень трески 40 г Листья салата 5 г ⠀ 🔹️Ужин Индейка на гриле 120 г Овощное рагу 100 г (баклажан, кабачок, морковь, лук, помидор потушить) Салат из свежих овощей 100 г Семена 5 г Зелень 10 г 🔷 Вы можете легко заменить любой основной прием пищи на функциональный коктейль Energy Diet Smart или классический Energy Diet. Для полезного дополнения дня любой перекус можно заменить порцией коктейля или выбрать любую сладость из линейки полезных десертов NL."
Фотография "Проснувшись утром, не спешите вставать с кровати. Уделите всего 1–3 минуты упражнению «Лимфодренажный тараканчик». Поднимите руки и ноги вверх и начните легко потряхивать ими. Это поможет мягко запустить лимфоток, уменьшить утреннюю отёчность и подарит ощущение лёгкости с самого начала дня. Попробуйте сделать это завтра утром. Пусть эта простая привычка станет ещё одним маленьким шагом к стройности, здоровью и отличному самочувствию! ✨"
Фотография "Напоминаю о еще об одной нашей полезной привычке на завтра. 🤍 Утром, натощак, не вставая с кровати или сразу после подъёма, выполните упражнение «Вакуум». Всего 3–5 подходов займут несколько минут, а регулярная практика поможет укрепить глубокие мышцы живота, улучшить осанку и сформировать привычку держать живот подтянутым. Поставьте себе маленькую цель — не пропустить завтрашнее утро. Именно регулярность приносит самые заметные результаты."
Фотография "Салат "Радуга": превосходный вариант на ужин! на 100грамм - 73.81 ккал Б/Ж/У - 5.11/2.85/7.17 Ингредиенты: Морковь - 2 шт Яйца - 2 шт (отварные) Горошек зеленый - 100 г Лук фиолетовый - 0,5 шт Чеснок - 3 г Натуральный йогурт - 2 ст. л Перья зеленого лука - 20 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Отварим морковь.Яйца варим вкрутую, горошек зеленый (можно использовать замороженный без предварительной разморозки) отвариваем в кипящей воде 5 мин.Даем овощам и яйцам остыть, затем морковь очистим от кожуры, а яйца - от скорлупы. Натираем морковь и яйца на крупной терке. Выкладываем их в миску. Перья зеленого лука моем, просушиваем и нарезаем мелко. Добавляем зеленый лук в миску. Фиолетовый лук нарезаем очень тонкими полукольцами, а затем полукольца разрежем еще напополам. Выкладываем лук к остальным ингредиентам. Добавляем остывший зеленый горошек. Осталось заправить салат. Для этого используем йогурт. Зубчик чеснока пропускаем через пресс, добавляем соль и черный молотый перец. Перемешиваем."
Фотография "Вкусная скумбрия ⠀ Итого на 100 грамм 123 ккал Б/Ж/У 9.4 / 6 / 7.6 ⠀ Ингредиенты: Скумбрия 1 шт Йогурт натуральный 3 ст.л Апельсин 1/2 шт Перец черный молотый 1 ст.л Чеснок 2 зубчика Соль по вкусу ⠀ Приготовление: Охлаждённую скумбрию промыть, внутренности хорошо зачистить. По бокам рыбины с двух сторон сделать надрезы наискосок. С половины апельсина снять цедру и выдавить сок. Приготовить соус: смешать натуральный йогурт, сок и цедру апельсина, добавить тёртый чеснок, посолить и приправить чёрным перцем. Скумбрию обильно смазать апельсиново-йогуртовым соусом, упаковать в двойной слой фольги и запекать в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут. ⠀ Приятного аппетита!"

15

  • Бесплатная открытка роза, белый