добавлена вчера в 23:00
Как без стресса вернуться к здоровому режиму после отпуска
После каникул многие пытаются резко начать «новую жизнь»: раньше вставать, правильно питаться и сразу вернуться к тренировкам. Но эксперты советуют действовать постепенно:1. Не перестраивайте свой сон за один день. В отпуске вы вставали то в 9 утра, то в 11, а потом внезапно решили просыпаться в 6:00, даже если легли поздней ночью. Для организма это стресс. Лучше начните ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Регулярность важнее, чем ранние подъемы.
2. Возвращайтесь к привычному питанию постепенно. Добавьте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белка, а чтобы не переедать, заранее планируйте меню н
добавлена вчера в 20:00
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка