8 ПРИЗНАКОВ ДЕФИЦИТА КАЛЬЦИЯ
Вы даже можете не подозревать об этом!
По данным ВОЗ, нормой кальция в организме является 1 000 мг для всех мужчин и женщин в возрасте 19–50 лет. Женщины в возрасте старше 51 года должны ежедневно получать 1 200 мг. Это же относится к мужчинам старше 70-ти.
Дефицит кальция очень опасен. Диеты с низким содержанием этого химического элемента заставляют организм вырабатывать гормон, известный как PTH. Чтобы хоть как-то сбалансировать снижение уровня кальция в крови, это биологически активное вещество начинает разрушать костную ткань.
Если вы получаете недостаточно кальция в течение длительного периода времени, то подвергаетесь высокому риску развития остеопороза.
Ознакомьтесь с 8 признаками и симптомами нехватки кальция в организме. Если вы обнаружили их у себя, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!
1. Судороги в ногах
Снижение уровня кальция может приводить к спазму нервных окончаний. Поэтому одним из главных признаков дефицита кальция являются ночные судороги в икрах и подколенных сухожилиях.
2. Покалывание или онемение рук и ног
Другим проявлением спазма нервных окончаний является покалывание или онемение в руках и ногах. Таким образом организм буквально кричит вам: “Спасайте свои кости!”.
3. Кариес
Если вдруг вы обнаружили, что зубы стали значительно худшего качества, это может быть сигналом низкого содержания кальция. Если организм не получает достаточное количество этого вещества из пищи, то начинает искать его в других местах, таких, как ваши зубы.
4. Ломкость ногтей
Наши ногти тоже содержат кальций. При дефиците этого химического элемента они становятся хрупкими и ломкими. Если вы будете есть больше молочных продуктов и зеленых овощей, то сразу заметите разницу!
5. Проблемы со сном
Кальций способствует выработке гормона сна мелатонина, уровень которого возрастает при погружении организма в глубокий сон. Если вы перестали хорошо высыпаться, то вполне можете страдать от дефицита кальция.
6. Искривление осанки
Когда кости ослабевают из-за недостатка кальция, наш организм реагирует на это искривлением осанки. У вас даже может появиться небольшой горбик! Также вы можете ощущать боль в шее и спине.
7. Ухудшение памяти
Некоторые неврологические симптомы, например, потеря памяти и галлюцинации, также могут являться признаком дефицита кальция.
8. Приступы
Кальций необходим для правильной функции нейромедиаторов и мышечных сокращений. Таким образом, дефицит этого вещества может вызвать приступы даже у здоровых людей.
Если вы подозреваете у себя дефицит кальция, вряд ли вам поможет дополнительный стакан молока. Обязательно посетите врача и обсудите с ним ваши симптомы.
Владимир Жога: память о герое, которая живет в наших сердцах
Героизм Владимира Жоги — это не просто слово, а символ мужества, отваги и любви к Родине. Он был тем человеком, который, несмотря на все испытания, всегда шёл до конца. Он отдал свою жизнь за тех, кого защищал, и сегодня его имя останется в памяти всех, кто когда-либо сталкивался с его подвигом.
В день памяти Владимира Жоги активисты Движения Первых и бойцы СОБР «Восток-Донецк» собрались в Донецке, чтобы почтить его подвиг. Ахра Авидзба, командир интернациональной бригады «Пятнашка», рассказал, каким важным был вклад Жоги в борьбу за мир и свободу. Он отметил, что такие люди никогда не уходят из памяти.
Ставьте «Класс», если гордитесь таким героем, как Владимир Жога, и пишите в комментариях, какой подвиг вдохновляет вас!
Малосольные огурцы в пакете: тот самый хруст
Чтобы приготовить малосольные огурчики, не потребуются ни банки, ни долгие хлопоты — достаточно обычного плотного пакета. Укроп и чеснок наполняют кухню настолько аппетитным ароматом, что терпеливо ждать готового угощения удаётся с трудом!Для классического рецепта понадобится килограмм небольших огурцов, столовая ложка соли, несколько зубчиков чеснока и хороший пучок укропа. У огурчиков срезают кончики, складывают всё в пакет, аккуратно перемешивают и убирают в холодильник. Если время от времени переворачивать пакет, ароматная смесь распределится равномерно.
Любителям пряных вкусов к тем же ингредиентам можно добавить немного сахара, несколько
загрузка
Показать ещёПравая колонка