.

Дыхание Огня — основное упражнение, которое лежит в основе практики кундалини йоги. Это очень быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха. Скорость дыхания: 2 — 3 цикла в секунду. Цикл составляет вдох и выдох.
Дыхание Огня всегда выполняется через нос с закрытым ртом. Дыхание Огня — это диафрагмальное дыхание.
Выполнение:
Дыхание Огня идёт из Пупочного Центра и солнечного сплетения. На выдохе воздух мощно выталкивается через нос при помощи втягивания Пупочного Центра и солнечного сплетения по направлению к позвоночнику. Это движение происходит автоматически, если вы быстро сжимаете диафрагму. А на вдохе нужно расслабить верхние брюшные мышцы, диафрагма при этом растянется вниз, и вдох будет казаться частью релаксации, а не усилием.
Итак, слегка втяните живот внутрь и вверх, вытолкните воздух через ноздри (диафрагма слегка поднимается вверх), затем расслабьте живот: воздух автоматически проникнет в лёгкие. Продолжайте выполнять со скоростью 2-3 цикла в секунду. Не следует глубоко втягивать живот.
Во время всего дыхания грудная клетка остаётся расслабленной и слегка приподнятой. Если дыхание выполняется правильно, то не может возникнуть скованности рук, ног, лица или брюшной полости.
Начинайте практику дыхания Огня с 1-3 минут.
Дыхание Огня - это очищающее дыхание, поэтому выполняя его впервые, вы можете заметить некоторые физические эффекты. Так, в процессе этого дыхания у вас может появиться головокружение, особенно если в вашей крови содержится много токсинов. Не беспокойтесь об этом, просто продолжайте дышать. Это может быть не очень приятно, но не опасно. Это просто следствие того, что ядовитые вещества выходят на поверхность, откуда они могут быть выведены из организма.