МЕДИТАЦИЯ – это метод формирования полезной привычки через повторение.

Мы прокладываем новый нейронный путь и ослабляем старый. Для этого сначала необходимо успокоить пролетающие мысли, создав таким образом открытое пространство для формирования нового, приносящего пользу понимания и состояния ума. Сама по себе способность успокаиваться – полезная привычка. Спокойное состояние, которое мы хотим использовать в качестве открытого пространства для развития созидательного состояния ума, – это необходимый подготовительный этап.
Спокойствие помогает нам лучше справляться со сложностями в жизни. Часто мы не можем должным образом справиться с трудностями из-за того, что наш ум замутнён; из-за усталости и стресса ум блуждает. Сосредоточение на дыхании поможет нам успокоиться, чтобы мы смогли справиться с этой ситуацией с ясным умом.
Если мы устали и чувствуем стресс, если нам хочется больше ясности ума и эмоционального равновесия для решения сложных ситуаций, то нам нужно успокоиться и вернуть себе самообладание. Для этого следует перезагрузить ум, словно компьютер, расслабив тело и сосредоточившись на дыхании, считая вдохи и выдохи. Практикуя эту медитацию дома, мы формируем новый нейронный путь и новую привычку. Благодаря этому мы будем помнить об этом методе и применять его, когда он нам понадобится. Нам будет легче применять и поддерживать нашу практику медитации в повседневной жизни.