01:14
добавлена вчера в 04:14
01:53
добавлена 16 июля в 04:47
добавлена 12 июля в 14:23
Начинайте еду с овощей, а не заканчивайте ими
Клетчатка из овощей, съеденных первыми, создаёт в кишечнике вязкую среду, которая замедляет всасывание глюкозы из углеводов, поступающих следом. Если порядок обратный — клетчатка приходит уже после того, как глюкоза из риса или хлеба начала всасываться, и её защитный эффект почти не работает.
Как применять на практике:
1. Сначала овощи: руккола, огурец, варёная брокколи или любые другие.
2. Затем белок (мясо, рыба, птица).
3. В конце крупа или хлеб.
Пять минут разницы в порядке — и гликемический ответ на весь приём пищи меняется ощутимо.добавлена 4 июля в 10:32
добавлена 18 июня в 17:57
00:45
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка