Клип

🌿 Выполняй ежедневно 10-12 повторений, только обращай внимание на важные нюансы 👇🏻 1. Не открывай стопу от пола 2. Не подкручивай таз и не округляй спину, чем ниже садимся, тем больше раскрываем таз 3. Следи за дыханием: вниз вдох, вверх выдох (можно звучать на выдохе, через звук «С», это поможет не допустить неосознанной задержки дыхания) 💥 а еще у меня есть гайд «Мышцы тазового дна», в нем также найдешь тесты для самодиагностики МТД — напиши мне в сообщения сообщества 555, и скину в ответ 👌🏻