Клип

Топ-5 техник для лёгких родов без разрывов 👇<br><br>1⃣ Глубокое диафрагмальное дыхание (техника 4–6)<br>Как выполнять:<br>• глубокий вдох через нос на 4 секунды<br>• медленный выдох через рот на 6 секунд<br><br>Польза:<br>• уменьшает боль<br>• расслабляет мышцы матки<br>• увеличивает поступление кислорода к ребёнку<br>• снижает страх<br><br>2⃣ Мягкое покачивание тазом<br>Как выполнять:<br>На фитболе или стоя — плавно двигать тазом по кругу, вперёд-назад.<br><br>Польза:<br>• помогает ребёнку опускаться и занимать правильное положение<br>• уменьшает нагрузку и боль в пояснице<br>• ускоряет раскрытие шейки матки<br><br>3⃣Тёплый душ или тёплая ванна (гидротерапия)<br>Эффект:<br>• полностью расслабляет мышцы<br>• облегчает интенсивность схваток<br>• снижает уровень адреналина и повышает выработку окситоцина<br>• делает процесс родов мягче и быстрее<br><br>4⃣ Визуализация<br>Как выполнять:<br>Во время каждой схватки представлять, как матка мягко раскрывается, как цветок,<br>или как ребёнок спокойно и плавно продвигается вниз.<br><br>Польза:<br>• снижает тревожность<br>• уменьшает болевые ощущения<br>• помогает принимать схватки спокойно, без борьбы<br><br>5⃣ Поза «коленно-локтевая»<br>Почему это одна из лучших поз:<br>• уменьшает боль в пояснице<br>• облегчает переход ребёнка в правильное положение<br>• снижает интенсивность схваток<br>• уменьшает риск разрывов<br><br>Если вы хотите узнать и другие эффективные техники, которые помогают родить легко и без разрывов, приходите на курс⤵<br><br>Так, стоимость тарифа ВСЕ ВКЛЮЧЕНО = 5490 руб. по промокоду + еще 8 КУРСОВ В ПОДАРОК🎁&#33; Невероятное предложение и шок-цена<br><br>❗️❗️❗️Только до утра, последний шанс получить сразу 9 курсов по цене 1: https://vk.cc/cUmz97