Клип

Перед началом учебного года мы готовим кабинет, составляем планы уроков и покупаем канцелярию. Но почти никогда не подготавливаем себя. В этом году я решила сделать иначе. Я уже выполнила эту практику для себя. Она помогает заранее подготовиться к ситуациям, которые обычно забирают больше всего сил в сентябре. Чтобы в сложный момент не действовать на автомате, а уже знать, что я сделаю. Шаг 1 Вспомните прошлый сентябрь. Какие ситуации забрали у вас больше всего сил? Запишите 2–3 самых сложных момента. Например: • сообщения от родителей поздно вечером; • проверка тетрадей до ночи; • просьбы взять дополнительную нагрузку; • ощущение, что нужно успеть всё. Шаг 2 Напротив каждой ситуации напишите, как вы обычно поступаете. Например: • сразу отвечаю на сообщение; • беру работу домой; • отменяю прогулку или тренировку; • ложусь спать позже. Шаг 3 Теперь напротив каждой ситуации ответьте на вопрос: Что я сделаю, если это повторится? Не так, как обычно. Шаг 4 Запишите свой «План Б» по формуле: Если... то... Например: Если после 21:00 придет сообщение от родителя, то отвечу утром в рабочее время. Если после тяжелого дня захочется отменить прогулку, то выйду хотя бы на десять минут. Если пойму, что снова собираюсь взять работу домой, то сначала спрошу себя: «Это действительно срочно или может подождать до завтра?» Шаг 5 Оставьте этот список там, где точно увидите его в сентябре: в заметках телефона, ежедневнике или на рабочем столе. А теперь самое сложное. Придерживаться этого плана, когда начнется сентябрьская гонка. Каждый раз напоминать себе, что эти решения вы приняли не случайно. Вы сделали это заранее, когда были спокойнее и могли трезво оценить, что помогает вам сохранять силы, а что нет.