Чаще всего стресс на работе накапливается тихо и постепенно – час за часом, пока вы сидите без пауз.

Плечи постепенно поднимаются, дыхание становится поверхностным, мышцы зажимаются. И к вечеру тело уже не умеет расслабиться, даже если работа уже закончена.
Важно не ждать, пока усталость станет невыносимой. В этом видео показываю три простые техники, которые помогают прорабатывать стресс прямо в офисе: вращение плечами с выдохами через рот, глубокое дыхание животом и упражнение «кошка» сидя.
Всего 3-5 минут занятий, чтобы не давать стрессу откладываться в теле день за днем.