5 асан для нормализации давления (если вы гипертоник)
Поднялось давление? Принять меры можно самостоятельно – например, выполнить 5 этих асан.
Многие люди страдают от повышенного давления, из-за чего испытывают постоянное переутомление, сердечные и головные боли, шум в ушах, потливость и другие симптомы. Но не зря гипертонию называют «тихим убийцей», ведь в большинстве случаев человек может не ощущать повышенного давления, а это подрывает здоровье и серьезно угрожает его жизни.
Существуют меры, которые можно предпринять в домашних условиях и нормализовать высокое давление. Но не всем известно, что йога также может решить проблему. Регулярно выполняйте эту последовательность всего из 5-ти
Йога для тех, кто много сидит
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите
Мужчина быстро собрался и вышел из квартиры.
Марина проводила его взглядом, потом крикнула:
- Лешка, ты доделал уроки? Ужинать пора!
Девятилетний мальчик пришел на кухню и залез на стул.
- Мне только математику осталось. А куда папа поехал?
- Поешь, потом закончишь, а папа по делам поехал. Скоро вернется.
Леша поел, покачался на стуле, поиграл с двухлетней сестренкой. Затем он выглянул в окно и запрыгал:
- Мам, мам, а с кем папа идет? Кто это? Какая-то девочка...
Марина, которая спокойно пила чай, невольно привстала и выглянула. Рядом с мужем и правда шагала девочка и крепко держалась за его руку. «Только не это», пронеслось в голове женщины. Марина знала, что это дочка мужа от первого брака. Она была знакома с девочкой, ведь Саша уже как-то приводил ее домой в гости, хотя обычно они общались на нейтральной территории.
Когда Саша зашел в квартиру, а за ним зашла Рита, Марина уже ждала их в прихожей. Мужчина сразу виновато посмотрел на нее и кивнул на девочку.
- Марин, знаю, должен был предупредить, извини меня… Времени не было на это.
- Что-то случилось?
Марина не собиралась кричать на мужа, она понимала, что Саша мог привести ребенка только в крайнем случае. К тому же Рита был довольно спокойной девочкой, и вряд ли от нее можно было ожидать проблем.
- Лена в больнице, ее на сохранение положили. А ее муж уехал в командировку. Лена позвонила, попросила срочно прийти, я же не знал, что все так будет. Риту деть было некуда, а оставлять одну тоже нельзя, для этого она еще маленькая.
- Ясно, - протянула Марина.
Она тяжело вздохнула, понимая, что девочка останется у них на несколько дней. Затем посмотрела на Риту и постаралась улыбнуться:
- Ты есть хочешь?
- Я тоже хочу! – Саша понял, что Марина нормально отнеслась к этому, и подмигнул ей.
- Тогда давайте мойте руки и за стол, - кивнула им женщина.
Рита расслабилась, она боялась идти сюда, думала, что тетя Марина к ней плохо отнесется. Да и вообще ей не хватало мамы, она уже скучала по ней.
- Мам, это кто? – Лешка остановился в дверях и удивленно смотрел на девочку.
- Меня Рита зовут, - девочка решила взять инициативу в свои руки и улыбнулась ему.
- Я - Леша, а ты что здесь делаешь? Ты у нас жить что ли будешь?
Марина посмотрела на Сашу и поспешила вмешаться.
- Сынок, Рита у нас останется на пару дней. Покажешь ей свои игрушки?
- Ага, а где она спать будет? – Алексей не был жадным мальчиком, наоборот, ему было интересно поиграть с гостьей.
- В зале на диване.
Пока Рита и Саша ужинали, Лешка болтался рядом и Марина, наконец, не вытерпела:
- Сынок, ты уроки сделал?
- Не, мне помощь нужна, я не понимаю задачу, - мальчик посмотрел на маму в надежде на ее помощь.
Вдруг заплакала маленькая Света, и Марине пришлось взять ее на руки.
- Может, немного позже, - сказала она.
Женщина вышла из кухни, чтобы успокоить девочку. Лешка тоже хотел пойти в комнату, но в это время Рита попросила:
- Папа, передай мне печенье.
Мальчик даже застыл, а потом медленно повернул к ней голову.
- Это мой папа! Не называй его так!
Рита покраснела, а Саша пришел ей на помощь.
- Сын, не кричи. Я твой папа и ее тоже.
- Это как? – озадаченно смотрел мальчик. – Вы ее усыновили?
- Про девочек говорят «удочерили», - поправил сына Александр. – Нет, мы этого не делали. Я раньше был женат на маме Риты. А потом женился на твоей маме. Понимаешь меня?
- То есть у Риты другая мама?
- Да, и другой папа, - сказала девочка. – У меня два папы.
Саша постарался не показывать своей радости, что девочка называет его папой. Он старался участвовать в жизни дочери. На выходных они гуляли и алименты он платил исправно. Хотя Саша разошелся с матерью Риты почти сразу после ее рождения, он все равно любил дочь, и она относилась к нему хорошо.
- Это круто! – вдруг восхитился Лешка. – Значит, тебя любят в два раза больше!
Александр улыбнулся над детской наивностью мальчика, но разубеждать его не стал. Алексею еще предстояло много огорчений в жизни, и способствовать этому Саша не хотел.
- Пойдем, я тебе свою комнату покажу! – Леша подпрыгивал на месте от нетерпения.
Саша часто удивлялся непоседливости сына, который буквально не мог усидеть ни минуты спокойно. Сам Саша и Марина были довольно спокойными, их младшая дочка тоже, а вот сын был гиперактивным.
- У тебя есть конструктор? – Рита с интересом посмотрела на мальчика. Она любила что-нибудь строить и придумывать.
- Да, целая куча!
Дети ушли в комнату, а через несколько минут Саша пошел к Марине.
- Извини, за такой сюрприз. Сам ничего не знал, пока не приехал к Лене. Ну вроде Лешка ее нормально воспринял.
- Он у нас дружелюбный, - махнула рукой Марина. – Любого примет.
- Душа нараспашку, - засмеялся Саша.
Он присел рядом с дочкой и протянул к ней руки.
- Светик, иди к папе. Давай, доченька.
Девочка затопала к нему, а Марина спросила:
- И надолго Рита у нас? Когда ее отчим вернется?
- Я даже не знаю. Лена вроде сказала, что ее Егор на неделю уехал, и она тоже неизвестно на сколько легла.
- Короче, девочка у нас на неделю точно.
Марина была очень недовольна этим, но понимала, что ребенок ни при чем. Тут она спохватилась и посмотрела на мужа:
- А где ее вещи? В чем она спать будет и в школу ходить?
Саша покраснел и виновато посмотрел на жену:
- Извини, я не подумал об этом. Как-то все быстро произошло.
Марина бросила на него сердитый взгляд и вздохнула:
- Дай мне номер ее матери.
- Лены?
- Да, Лены! Не бойся, я только спрошу нужные вещи для Риты. Вы, мужчины, не все понимаете.
Саша дал свой телефон жене и та ушла звонить. Александр переживал, что его жена может что-то наговорить его бывшей. Но Марина вернулась через десять минут с улыбкой.
- Все, мы с Леной все решили. Сейчас с Ритой съездим за ее вещами, а на выходных сходим к ней к ее матери.
- Быстро вы сошлись, - Саша даже не пытался скрыть свое удивление.
Марина улыбнулась ему и что-то пробормотала. Она сама была удивлена, что Лена оказалась приятной женщиной, которая успела несколько раз за разговор извиниться за беспокойство. Ясно, в кого пошла Рита, подумала женщина и пошла в комнату к сыну.
- Вот, смотри, а здесь вычитаешь. Понял?
Из комнаты слышался голос Риты. Марина осторожно заглянула в комнату, там оба ребенка склонились над тетрадкой и решали задачу. Рита была на год старше Лешки и уже знала эту тему.
Перед тем как читать дальше, подпишитесь, пожалуйста, чтобы наш труд не пропадал, а мы будем радовать вас другими историями.
01:00
00:10
00:19
загрузка
Показать ещёПравая колонка