ЗОЖ: питание и здоровье

Домашняя тренировка для подтянутых рук 🔥 Не забываем тренировать верх тела!

Простые упражнения для здоровой спины — заботься о себе каждый день! 🧘‍♀️ Начни заботиться о спине уже сегодня! Твоё тело скажет тебе спасибо.

4 полезных упражнения для ваших ножек и таза

Растяжка на всё тело с акцентом на шпагаты 👍 Смотрим и повторяем!

Наше тело требует заботы, внимания и, конечно же, движения 🫶 Каждый шаг, каждое усилие, каждое преодоление – это кирпичики, из которых строится твоя новая, сильная и здоровая личность.

Тренировка ног и ягодиц с резиной 🫶 • Сделай 3-4 круга • По 15-20 повторений Следим за техникой, усилие всегда на выдохе. Делаем вдумчиво и осознанно!

Пилатес для мышц кора!

Волшебная «таблетка» для шеи и всего тела 🟡 Напряжение в шее часто становится причиной головной боли, зажимов в плечах, боли в спине и даже усталости во всем теле.

Домашняя тренировка для подтянутых рук 🔥 Не забываем тренировать верх тела!

Помните, как в детстве мы с друзьями бегали на речку, ныряли, плавали до посинения, а потом сушились на солнышке? Тогда спорт был не про рекорды и медали, а про радость, свободу, про то, как здорово чувствовать своё тело сильным и живым. Сейчас, когда за плечами уже солидный жизненный опыт, понимаешь: движение - это не просто мода, это наша опора, то, что помогает оставаться в строю, радоваться каждым днём, играть с внуками, успевать и на даче поработать, и с семьёй время провести. А вот и повод для гордости: российские пловцы победоносно вернулись на международную арену под национальным флагом, завоевав в общей сложности 11 медалей (пять золотых, три серебряных и три бронзовые) на стартов