Анна Кореневич | Врач-кардиолог | Кардиопсихолог

Низкое давление: как повысить? Три шага к энергии и ясной голове

Если ваше давление ниже нормы, но при этом вы бодры, энергичны, живёте полной жизнью и не жалуетесь на самочувствие — поздравляю! Вы, скорее всего, будущий долгожитель. Умеренное пониженное давление — это вовсе не диагноз, а индивидуальная особенность, часто сопровождающая активных, стройных и стрессоустойчивых людей.
Но если вы просыпаетесь уже уставшими, с трудом приходите в себя утром, постоянно зеваете, мёрзнете, чувствуете слабость, головокружение, "ватную" голову и невозможность сконцентрироваться — пора действовать.
С клинической точки зрения, причина пониженного давления, так же как и повышенного, одна и та же — хронический, неразрешённый стресс. Только реакции тела бывают разными. У кого-то организм отвечает скачком давления, у кого-то — его падением.
Парадоксально, но 80% гипертоников в прошлом страдали именно от гипотонии. Организм долго терпит, а потом — компенсирует с избытком. И вот уже вместо сонливости и слабости появляется давление 160/100 и панические атаки. Поэтому с пониженным давлением нужно работать не «потом», а сейчас.

Три шага, которые помогут повысить давление и вернуть энергию

Шаг 1. Движение — ваш бесплатный антидепрессант
Если вы чувствуете себя «никак» — двигайтесь. Это может быть не спортзал, не пробежка и не фитнес — хотя, если вы готовы, это только плюс. Подойдёт простая пешая прогулка на свежем воздухе, танец под любимую музыку, поход в бассейн, даже энергичная уборка под плейлист из юности.
Любое движение снижает уровень кортизола — гормона стресса и смерти — и запускает синтез дофамина, серотонина, эндорфинов. Петь, кричать, громко дышать, смеяться — всё это простые телесные практики, которые мгновенно «встряхивают» нервную систему и возвращают энергию.
Шаг 2. Вспомните, что делает вас счастливым
3 раза в день закрывайте глаза и вспоминайте 3 момента в жизни, когда вы были по-настоящему счастливы. Эти воспоминания активируют не только позитивные эмоции, но и физиологический отклик в теле — улучшается дыхание, стабилизируется частота сердечных сокращений, сосуды приходят в тонус.
Это простая, но работающая техника восстановления ресурса. Наше тело помнит всё. Даже если в настоящем нет поводов для радости, мозг способен запускать оздоровительные процессы, опираясь на опыт прошлого.
Шаг 3. Дайте организму то, чего ему не хватает
Если в вашей жизни есть гипотония, значит, ресурса в теле — мало. И первое, на что нужно обратить внимание — это нутриенты. Чтобы восстановить тонус сосудов, работу надпочечников и мозга, организму нужны:
Магний — снимает тревожность и напряжение
Селен и кремний — укрепляют сосудистую стенку
Йод — поддерживает щитовидную железу
Витамин D и В-группа — восстанавливают энергию
Омега-3, витамины Е, С, А и К — питают клетки и снижают воспаление
Без этого набора организм как будто включён в энергосберегающий режим: сердце бьётся вяло, давление низкое, а настроение на нуле.
Перед началом приёма добавок — обязательно проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет противопоказаний и серьёзных заболеваний: анемии, онкологии, сердечной недостаточности, эндокринных нарушений. Это очень важно.
Бонус: есть ли путь быстрее?
Есть. Он подходит тем, кто уже прошёл круги обследований, перепробовал всё — и остался ни с чем. Кто устал жить «на низком заряде», спотыкаться на ровном месте и падать от усталости в 9 вечера.
Это путь работы с подсознанием. Психосоматическая диагностика позволяет точно определить, какие эмоциональные паттерны отбирают у вас силу. И с помощью мягких психотехник — вернуть её.Герберт Уэллс
Пока сердце бьётся — всё можно изменить. Даже давление. Даже настроение. Даже себя.
Если чувствуете, что пришло время — приходите на диагностику. Мы найдём путь к вашим ресурсам.

Прямой эфир от 7 июля 2026. Ответы на вопросы подписчиков

Запись на консультацию по кардиологии и кардиопсихологии:
⠀
Написать в Telegram: https://t.me/annakorenevich
⠀
Написать в MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIjZ35TN4v76xwKT7KXASYH4iWWu-dzlWQi5MUtgahWKga_-Nc
⠀
Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/

Самые бесполезные препараты для сердца

В аптеке десятки препаратов «для сердца». Но действительно ли все они работают?
Некоторые средства продолжают пользоваться огромной популярностью, хотя их польза для профилактики инфаркта и инсульта не доказана.
В этом видео разберём препараты, на которые многие до сих пор тратят деньги, надеясь защитить своё сердце.
Возможно, вы удивитесь, увидев некоторые названия.
Запись на консультацию по кардиологии и кардиопсихологии:
Telegram: https://t.me/annakorenevich
MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIjZ35TN4v76xwKT7KXASYH4iWWu-dzlWQi5MUtgahWKga_-Nc
Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/

Почему давление не снижается даже на таблетках?

Вы принимаете таблетки от давления, а цифры на тонометре всё равно остаются высокими?
Многие в такой ситуации начинают менять препараты, увеличивать дозировки или искать «самое сильное лекарство».
Но проблема не всегда в таблетках.
Иногда давление не снижается из-за скрытых причин, которые остаются без внимания годами: от неправильной схемы лечения до хронического стресса и постоянного внутреннего напряжения.
В этом видео разберём самые частые причины, почему давление продолжает повышаться даже на фоне лечения и что с этим делать.
Запись на консультацию по кардиологии и кардиопсихологии:
Telegram: https://t.me/annakorenevich
MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIjZ35TN4v76xwKT7KXASYH4iWWu-dzlWQi5MUtgahWKga_-Nc
Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/