Как помочь организму восстановиться по науке после новогодней ночи?

Российские учёные предлагают не модные «детокс-программы», а научно обоснованные и простые шаги для быстрого восстановления.

Специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России подчёркивают, что достаточное потребление чистой воды — основа всех метаболических процессов, включая выведение продуктов распада. Тёплая вода с лимоном или отвар шиповника станут отличным выбором.

Учёные из ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» отмечают, что клетчатка из овощей, зелени и цельнозерновых каш нормализует работу кишечника и помогает естественным путём очистить организм. Лёгкий овощной суп или салат станут гораздо лучшее решением, чем тяжёлая пища.


Кефир, натуральный йогурт или квашеная капуста, как показывают работы российских специалистов по нутрициологии, содержат пробиотики, которые восстанавливают здоровый баланс бактерий, нарушенный обильной едой и алкоголем.

Легкая прогулка на свежем воздухе, которую часто рекомендуют кардиологи, поможет улучшить кровообращение, насытить клетки кислородом и мягко запустить обмен веществ, не перегружая организм.

Академик РАН Виктор Тутельян неоднократно указывал, что лучшее восстановление — это возврат к умеренному, сбалансированному питанию и здоровым ритмам. Организм обладает мощными естественными механизмами самоочищения, и наша задача — грамотно их поддержать, а не устраивать стресс голоданием.

А какой ваш проверенный способ быстро прийти в форму после праздников? Поделитесь в комментариях — возможно, именно ваш лайфхак поможет другим!

Косметичка бьютиголика - красота и косметика

— подписаться в одноклассниках | Telegram | MAX | ВКонтакте