Тут про то, как жить позитивно

«Шило в одном месте» или исповедь трудоголика.

Сегодня мама (моя любимая свекровь) выдала перл: -Шиложопая... жаль, крапива не выросла - отхлестала бы тебя! А всё почему? Потому что я только вышла из больницы после операции. Лежать надо! А я уже окна намываю. Я ей: Мам, некогда лежать. Мыть окна - не кирпичи таскать. Люди на фронте после ранений себя не жалеют, и нам некогда! А она мне с улыбкой: Ясно... Не дождешься от наших русских баб, чтобы они себя жалели. Я сама такая же. И знаете что? Она права. Я смотрю на неё и понимаю: все мы такие. Наши мамы, бабушки, соседки. Женщины, которые после операций моют окна, после смен тащат сумки, после бессонных ночей улыбаются детям. Русские бабы - это отдельная порода. Они не умеют сидеть сложа руки. Даже когда надо. Даже когда нельзя. У нас в крови - двигаться, делать, спасать, убирать, кормить. Многие из нас не умеют жалеть себя. Потому что привыкли жалеть других. #русскиебабы #силадуха #жизненно #семья #юмор

«Мама, там было так странно… Взрослые пили алкоголь, и от них пахло противно»

Вчера дочка вернулась с детского дня рождения. Ей 12 лет. Она в легком недоумении, даже растерянности. Я спрашиваю: «Ну как всё прошло?» А она говорит: «Мама, так странно. Мы играли, ели торт, а взрослые сидели за столом и пили алкоголь. От них так противно пахло. Зачем они это делают?» И тут я задумалась. В нашей семье никто не пьет. Вообще. Никогда. Наши друзья такие же. Вокруг дочки спорт, тренеры, здоровый образ жизни. Она привыкла, что взрослые - это люди, которые бегают по утрам, следят за питанием и не употребляют ничего вредного. И вот она впервые столкнулась с другой реальностью. Я не осуждаю те семьи. У каждого свой уклад. Но в этот момент я поняла одну важную вещь: Дети считывают всё. Они не слушают наши нотации. Они смотрят на то, что мы делаем. И если для нас нормально «расслабиться бокалом вина» на детском празднике для них это становится нормой. А если норма - это трезвость, спорт и осознанность, то они вырастают с другим восприятием мира. Моя дочь не сказала: «Как круто, взрослые веселятся». Она сказала: «Как странно. Зачем? Это же неприятно пахнет». Вывод простой: Мы не можем контролировать всё окружение ребенка. Но мы можем создать для него такую среду, где здоровые привычки - это не подвиг, а норма. И однажды, попав в другую компанию, он не позавидует, а удивится.

Есть ли польза в компоте?

А вы знали, что регулярное употребление домашнего компота из сухофруктов, замороженных ягод или сезонных фруктов и ягод положительно влияет на состояние нашего с вами желудочно-кишечного тракта и всей пищеварительной системы.
Также натуральный компот полезен для здоровья сердца и сосудов благодаря высокому содержанию минералов.
При приготовлении компота рекомендуется добавлять фрукты в уже кипящую воду. За счёт уменьшения времени варки в напитке сохранится больше полезных веществ.
А вот сахар лучше не добавлять, можно немного меда.
Так что освобождаем холодильники от замороженных с прошлого года ягод и шкафы от сушеных яблок

🐈 Коты положительно влияют на здоровье и могут продлевать жизнь 😻

Пушистые - это настоящие домашние терапевты, защищают хозяев от множества заболеваний Они снижают уровень кортизола, помогают предотвратить сердечно-сосудистые болезни и поддерживают общий тонус организма. Эксперты утверждают, что присутствие кота в доме часто эффективнее биодобавок. Кроме того, питомец помогает справляться с выгоранием, возвращая хозяину смысл жизни и жизненный настрой. Главное, чтоб не царапали обои и не ссяли где попало Будьте Здоровы

ДЕТОКС-зачем он нужен и как помочь печени без мифов, а по-научному:? 🧪

Настоящая детоксикация – это нормальная работа печени, почек и лимфатической системы и они не нуждаются в соковых диетах или чудо-средствах, которые сейчас многие пытаюсь продать и кстати, к многих - это успешно получается, только люди выбрасывают деньги на ветер, не понимая смысла детокса. Любой антиоксидант помогает нам в детоксе. Любой салат помогает нам в детоксе. Много воды - помогает нам в детоксе ежедневно. Просто поголодать - тоже тема! Но вот, как быть, если накануне, мы себе подпортили организм токсинами - лекарствами или алкоголем, или курильщикам? Есть такая аминокислота- L-цистеин, которая действительно участвует в синтезе глутатиона, мощного антиоксиданта, а глутатион помогает печени нейтрализовать токсины и восстанавливать поврежденные клетки, особенно после употребления алкоголя или лекарств. Где искать L-цистеин? Не надо бежать за дорогими бадами: Брокколи, овсянка, семена подсолнечника, печень, шпинат, авокадо, яйца , а чеснок и лук (помогают печени вырабатывать больше собственного глутатиона) употребляем почаще, усваиваются из еды лучше, чем из таблеток - печень скажет спасибо #здоровье

5 этапов вреда от долгого сидения + упражнения, которые спасут ваше тело»🪑🔥

Мы любим посидеть. В офисе, дома на диване, в машине. Кажется, что это отдых. Но на самом деле - это тихий убийца нашего здоровья. Вот что происходит с вашим телом, если вы сидите подолгу каждый день: Этап 1. Вам комфортно Тело расслаблено. Боли пока нет. Кажется, что так можно сидеть вечно. Этап 2. Кровоток замедляется Ноги начинают затекать. Мышцы перестают работать. Вы меняете позу, но ненадолго. Что делать: «включить» мышцы ног. Упражнения (прямо сидя): Подъёмы на носки - 10–15 раз. Перекаты с пятки на носок 10 раз. Сгибание-разгибание стоп , как будто жмёте на педали. 10-15 раз каждой ногой. Этап 3. Через неделю мышцы слабеют. Ягодицы «засыпают». Спина привыкает к неправильному положению. Что делать: разбудить ягодицы и поясницу. Упражнения (стоя или стоя у стула): Ягодичный мостик - лягте на пол, согните ноги, поднимите таз вверх 10-12 раз. Приседания у стула - 8-10 раз (неглубокие, как будто садитесь на стул и встаёте). Махи ногами назад - стоя, держась за спинку стула, 8-10 раз каждой ногой. Этап 4. Болит поясница, напряжена шея: Вы сутулитесь, голова уходит вперёд, плечи зажаты. Что делать: снять блок с шеи и поясницы. Упражнения (стоя или сидя) делаем прямо сейчас! Наклоны головы в стороны - медленно, без рывков. 5 раз в каждую сторону. Повороты головы - медленно влево-вправо. 5 раз. «Кошка» - стоя на четвереньках (или даже сидя на стуле, прогнув спину в пояснице). 6-8 раз. Сведение лопаток - сидя, отведите плечи назад, сведите лопатки, задержитесь на 5 секунд. Повторите 5 раз. Этап 5. Кровь застаивается, пищеварение страдает, сердцу тяжелее. Что делать: активировать кровообращение и внутренние органы. Упражнения (активные, лучше стоя): Ходьба на месте - 30–60 секунд, высоко поднимая колени. Скручивания корпуса - стоя, руки на поясе, поворачивайте корпус влево-вправо. 10 раз. Наклоны в стороны - стоя, рука тянется вниз вдоль ноги. 6-8 раз в каждую сторону. Глубокое дыхание животом - вдох на 4 счёта (живот надувается), выдох на 6 счётов (живот втягивается). 5 циклов. «Антисидячий минимум» на 1 минуту (делать каждый час): 1. Встать. 2. Подняться на носки 10 раз. 3. Свести лопатки 5 раз. 4. Сделать 3 глубоких вдоха животом. 5. Посидеть на корточках 10 секунд (если позволяют колени). Всё! Это занимает меньше минуты, но спасает вашу спину, сердце и кишечник. Вывод простой: Сидеть - нормально. Но сидеть долго - вредно. Ваше тело не создано для стула. Оно создано для движения. Какое упражнение возьмёте себе в привычку? Напишите в комментариях

Не просто усталость. Если вас «выключает» днем, проверьте эти 7 показателей.

Часто боретесь со сном в разгар дня? Это не всегда недосып. Часто тело кричит о скрытых сбоях. Не игнорируйте сигнал проверьтесь. Вот ключевые анализы, которые стоит сдать, если вы засыпаете на ходу: 1. ТТГ (Тиреотропный гормон) Повышен = «спящая» щитовидка. Метаболизм замедляется, как в замедленной съемке. Результат: ледяные руки и ноги, отеки по утрам и непреодолимая дремота. 2. Т3 и Т4 (Гормоны щитовидной железы) Снижены = режим энергосбережения. Организм буквально переходит в гибернацию. Вы чувствуете апатию, вялость и засыпаете, едва присев. 3. Гемоглобин Низкий = кислородное голодание. Клеткам нечем дышать. Отсюда постоянная слабость, одышка и одно желание: добраться до горизонтальной поверхности. 4. Ферритин (Запас железа) Особенно для женщин! Даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин - частая причина хронической усталости. Бак пуст, хотя лампочка «топливо» еще не мигает. 5. Витамин D Дефицит = состояние «никакой». Не просто сонливость, а ощущение разбитости, отсутствия сил и мотивации. Солнечный витамин - это драйвер энергии. 6. Витамин B12 (и группа В) Нехватка = «тормозящий» мозг. Мысли путаются, настроение на нуле, а веки тяжелеют. B12 критичен для ясности ума и бодрости. 7. Глюкоза (и инсулин) Клонит в сон после еды? Возможна инсулинорезистентность - ранний звонок от нарушенного обмена углеводов. Тело тратит все силы на переваривание, а вам остается только спать. Не списывайте упадок сил на возраст или стресс. Часто причина - в цифрах, которые можно скорректировать. Сделайте чек-ап организма. Ваша энергия внутри, нужно лишь дать телу правильные ресурсы. #здоровье #сонливость #анализы #усталость #энергия #чеклист #профилактика #зож

Болит бок? Справа или слева? Причины таковы

Левый бок - не поджелудочная.
Главный миф! Головка поджелудочной по центру. Если она болит, то чаще в районе солнечного сплетения, а не слева под рёбрами.
А что тогда?
Чаще всего виноват кишечник, точнее, его «угол» (селезёночный изгиб). Скопились газы или содержимое вот и боль, которую мы принимаем за что-то серьёзное. Реже - проблемы с желудком, язва, например.
Правый бок - не всегда желчный.
Печень и желчный молчат, пока дело не дошло далеко. А ноет и колет часто опять же кишечник, его печёночный изгиб. Газы распирают, мозг получает сигнал «боль в правом подреберье».
Прежде чем глотать желчегонные или паниковать из-за поджелудочной, подумайте о кишечнике. Банальный метеоризм частый маскировщик под серьёзные болезни.
Но правило одно: постоянная или острая боль = поход к врачу. Не гадайте по интернету. Этот пост - не диагноз, а повод прислушаться к телу умнее.
#здоровье #медицина #боль #кишечник #мифы #тело #симптомы #ликбез

Как предотвратить образование тромбов: 4 правила, которые спасут ваши сосуды

Тромбоз - одна из главных причин инфарктов и инсультов. Но часто мы сами провоцируем сгущение крови. Вот что реально работает. 1. Вода - ваше главное лекарство Речь не о чае, кофе или супе. Речь о чистой, кипяченой или природной воде. - Норма для взрослого: 2–2,5 литра в день. - В жару - больше. - Вода снижает вязкость крови естественным образом, без таблеток. Это самый простой и мощный способ профилактики. 2. Ешьте то, что разжижает кровь Достаточно включать в рацион 2–3 продукта из списка ежедневно: - Масла: оливковое, льняное - Овощи: свекла, томаты (и сок), лук, чеснок - Фрукты и ягоды: лимоны, малина, черника, клюква, земляника, вишня, черешня - Прочее: яблочный уксус, семечки подсолнуха, овсяная каша, имбирь 3. Избегайте продуктов, которые сгущают кровь - Черноплодная рябина, шиповник - Белый хлеб, бананы, манго - Травы: зверобой, валериана, крапива, горец почечуйный 4. Вязкость крови повышают: - Курение - Алкоголь - Избыток соли - Бесконтрольный прием мочегонных, гормональных и противозачаточных препаратов Главный совет: начните с воды. Это бесплатно, безопасно и доступно каждому. А через неделю добавьте 2 продукта из списка разжижающих. Сохраните пост и перешлите тем, кто заботится о сердце