Тут про то, как жить позитивно

Продукты для повышения гемоглобина!

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови. 2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат. 3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. 4. Мёд, грецкие орехов и клюква – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили Будьте здоровы

​Изюм+вода=благодарная печень!

Отвар из изюма - натуpальный помощник для печени и не тoлько! Печень играет ключевую pоль в пищеварении, метаболизме и очищении организма. Поддержать её работу поможет простой и безопасный способ - отвар из изюма. Вот почему его стоит попробовать: Польза изюма: –Снижает уровень «плохого» холестерина –Богат антиоксидантами, защищающими клетки –Улучшает пищеварение и усвоение нутриентов –Укрепляет иммунитет и здоровье сердца –Стимулирует очищение крови Преимущества отвара: –Меньше сахара, чем в сыром изюме –Снимает тяжесть в животе и уменьшает отеки –Даёт заряд энергии без резких скачков глюкозы –Улучшает состояние кожи –Подходит для мягкого очищения организма Сам рецепт: 1. Промойте 150 г тёмного изюма (лучше покупать тот, что без химического блеска!). 2. Добавьте в 400 мл кипящей воды, варите 20 мин на медленном огне. 3. Настаивайте ночь, утром процедите и слегка подогрейте. Как принимать: Пейте тёплый отвар натощак за 30 мин до завтрака 4 дня подряд. Курс можно повторять раз в месяц. Важно: выбирайте упругий изюм без искусственного глянца. Избегайте слишком жёстких или излишне мягких ягод. Этот напиток - простой и доступный способ поддержать здоровье печени и всего организма! Будьте здоровы

Вчера полночи не спала.

Уснула под утро, часов в пять, когда уже начало светать. Всю ночь ворочалась, в голове крутились тревожные мысли - деньги, стройка, счета, сроки... У нас идёт стройка, а это, сами знаете, о многом говорит. Хотя, у кого таких мыслей не бывает? Думаю, у каждого второго. Лежишь в темноте, смотришь в потолок, и мозг вместо того, чтобы отдыхать, перебирает все страхи, как чётки. И чем больше стараешься заснуть, тем хуже. А утром встаёшь разбитой, голова чугунная, и весь день насмарку, чай попила днем - разогрело - рубить стало еще хуже, но терраса сама себя не построит и земля сама себя не вскопает, на волевых все-равно помогала мужу. А мозгом понимаешь: так дальше нельзя. Если я хочу и стройку довести до ума, и себя не потерять, надо что-то менять. Я перерыла кучу информации про тревогу и сон, и усиалость Делюсь и с вами, вдруг кому тоже актуально: Первое: утро начинается накануне вечером. Главное - перестать надеяться, что “само рассосётся”. За час до сна берем лист бумаги и выписываем всё, что крутится в голове: тревоги, планы, списки задач, страхи. Просто выгружаем мозг. Звучит банально, но эффект потрясающий: когда мысли на бумаге, они перестают жужжать в голове, как рой, считай - психотерапия. Второе - свет рулит всем. Оказывается, наш организм - это не просто “захотел и уснул”. Всеми процессами управляет свет. Теперь утром я стараюсь выйти на улицу на 10–15 минут или просто постоять у окна, если нет возможности. Яркий дневной свет запускает выработку дневного кортизола и к вечеру тело само понимает, что пора спать. А вечером, после восьми, я включаю тёплый свет и убираю телефон подальше. Синий свет от экрана убивает мелатонин, а я как раз подсела на сериал и несколько дней подряд смотрела его до часа ночи и потом не надо удивляться, что ночью глаза открываются сами. Третье правило “10-3-2-1-0”. Я не сразу в него поверила, но решила проверить. И вот оно работает: - За 10 часов до сна никакого кофеина. Даже шоколад убрала. - За 3 часа не ем тяжелую пищу. Пустой желудок = глубокий сон. - За 2 часа закрываю все рабочие чаты и не думаю о задачах. - За 1 час - никаких экранов. Только душ, спокойная музыка или книжка. - Проснулась - сразу встала. Четвёртое - спальня должна быть прохладной. Я всегда любила тепло, но, для сна идеальная температура - 18–19 градусов. Свежий прохладный воздух снижает уровень стресса и помогает мозгу отключаться. Тревожные мысли о деньгах и стройке пережила, отпустила, никуда стройка м ремонт не денутся, но это обычные задачи, которые решаются днём, а не ночью в темноте. Я знаю, как это выматывает, когда не спишь и голова гудит от переживаний. Поэтому делюсь с вами - вдруг кому-то это тоже поможет. Сохраните этот чек-лист, чтобы не потерять, и сделайте репост -возможно, кому-то из ваших близких он сейчас нужен не меньше, чем мне.

Что остается за стенами кабинетов врачей ….

У меня есть знакомая - заведующая поликлиникой. Недавно она рассказала, через что им приходится проходить каждый день. И я до сих пор под впечатлением. Говорит: «Работа тяжелая до зубного скрежета. Люди выносят двери, угрожают избить, орут матом - потому что очередь движется медленно, или потому что без талона не пускает очередь, или потому что очередь задержалась на 20 минут». А вы знаете, почему очередь задерживается? Потому что на приём по норме выделено 10 минут. Но приходит ребёнок-инвалид, которого нужно осмотреть тщательно. Или пациент, которого срочно надо госпитализировать - пока оформят документы, пока позвонят в стационар, проходит 40 минут. А за эти 40 минут в коридоре уже собирается толпа с фразой: «А почему нас не принимают?!» И врачи не выдерживают. Увольняются пачками. Уходят в коммерческие клиники, в другую сферу, куда угодно - лишь бы не слышать ежедневных истерик и угроз. Я понимаю, что у всех нервы на пределе. Что медицина неидеальна. Но давайте, люди, оставаться людьми. Хотя бы не хамить тому, кто пытается вам помочь. Хотя бы не угрожать тому, кто сутками в маске и без перерыва. Потому что завтра этот врач может просто не выйти на работу. И кого тогда винить? #медицина #поликлиника #врачи #человечность #терпение

Как предотвратить образование тромбов: 4 правила, которые спасут ваши сосуды

Тромбоз - одна из главных причин инфарктов и инсультов. Но часто мы сами провоцируем сгущение крови. Вот что реально работает. 1. Вода - ваше главное лекарство Речь не о чае, кофе или супе. Речь о чистой, кипяченой или природной воде. - Норма для взрослого: 2–2,5 литра в день. - В жару - больше. - Вода снижает вязкость крови естественным образом, без таблеток. Это самый простой и мощный способ профилактики. 2. Ешьте то, что разжижает кровь Достаточно включать в рацион 2–3 продукта из списка ежедневно: - Масла: оливковое, льняное - Овощи: свекла, томаты (и сок), лук, чеснок - Фрукты и ягоды: лимоны, малина, черника, клюква, земляника, вишня, черешня - Прочее: яблочный уксус, семечки подсолнуха, овсяная каша, имбирь 3. Избегайте продуктов, которые сгущают кровь - Черноплодная рябина, шиповник - Белый хлеб, бананы, манго - Травы: зверобой, валериана, крапива, горец почечуйный 4. Вязкость крови повышают: - Курение - Алкоголь - Избыток соли - Бесконтрольный прием мочегонных, гормональных и противозачаточных препаратов Главный совет: начните с воды. Это бесплатно, безопасно и доступно каждому. А через неделю добавьте 2 продукта из списка разжижающих. Сохраните пост и перешлите тем, кто заботится о сердце

Тело хранит историю нашей жизни с той точностью, на которую не способна никакая память.

Оно помнит момент рождения. Каждое падение. Каждую сдержанную слезу и каждое слово, которое мы проглотили, вместо того чтобы сказать вслух. Оно не различает боль физическую и душевную - для него это одно и то же. Позвоночник искривляется и от неправильной осанки, и от того, что человек годами носил на себе груз чужого мнения. Поясница болит и от тяжёлой работы, и от того, что человек потерял опору под ногами. Тело всегда говорит правду. Вопрос не в том, как заглушить боль, а в том, готовы ли мы услышать то, что оно пытается донести. Исцеление начинается в тишине. Там, где мы наконец перестаём убегать от себя, игнорировать симптомы, психосоматику никто не отменял и задаём главный вопрос: «О чём ты хочешь сказать мне, моё тело? В порядке ли мои нервы, как я себя чувствую?» И ответ, который приходит, всегда честнее любых диагнозов #психосоматика #тело #душа #здоровье #осознанность #любовьксебе