5 минут ходьбы на работе — и тело скажет спасибо В ВК : https://vkvideo.ru/video-203143205_456240058?list=8a342885b5c57f83d2 Если вы много времени проводите сидя на работе, добавьте в течение дня немного движения. Всего 5 минут такой ходьбы помогут размяться, включить мышцы ног и немного разгрузиться после длительного сидения. Не обязательно ждать полноценной тренировки — двигаться можно прямо на рабочем месте. Сохраните видео, чтобы упражнение было под рукой, и попробуйте выполнять его регулярно. Больше моих комплексов ЛФК, упражнений и рекомендаций по восстановлению и поддержанию подвижности: Telegram-канал https://t.me/ J6NJA4KPuzs3ZjUy ВКонтакте https://vk.com/im/channels/-231519094 MAX https://max.ru/grigoriy_lfk При выраженной или нарастающей боли, головокружении, онемении, недавней травме позвоночника, выраженном остеопорозе или значительном ограничении движений перед выполнением упражнений необходимо обсудить нагрузку с лечащим специалистом. Видео носит информационный и образовательный характер и не заменяет диагностику, лечение и индивидуальные рекомендации лечащего врача. Имеются противопоказания. #лфк #упражнения #здоровье #ходьба #сидячаяработа #упражнениянаработе #здоровыеноги #здороваяспина #гимнастика #движение #физическаяактивность #григорийигнатьев #ОКзож