Тут про то, как жить позитивно

Что остается за стенами кабинетов врачей …. У меня есть знакомая - заведующая поликлиникой. Недавно она рассказала, через что им приходится проходить каждый день. И я до сих пор под впечатлением. Говорит: «Работа тяжелая до зубного скрежета. Люди выносят двери, угрожают избить, орут матом - потому что очередь движется медленно, или потому что без талона не пускает очередь, или потому что очередь задержалась на 20 минут». А вы знаете, почему очередь задерживается? Потому что на приём по норме выделено 10 минут. Но приходит ребёнок-инвалид, которого нужно осмотреть тщательно. Или пациент, которого срочно надо госпитализировать - пока оформят документы, пока позвонят в стационар, проходит 40 минут. А за эти 40 минут в коридоре уже собирается толпа с фразой: «А почему нас не принимают?!» И врачи не выдерживают. Увольняются пачками. Уходят в коммерческие клиники, в другую сферу, куда угодно - лишь бы не слышать ежедневных истерик и угроз. Я понимаю, что у всех нервы на пределе. Что медицина неидеальна. Но давайте, люди, оставаться людьми. Хотя бы не хамить тому, кто пытается вам помочь. Хотя бы не угрожать тому, кто сутками в маске и без перерыва. Потому что завтра этот врач может просто не выйти на работу. И кого тогда винить? #медицина #поликлиника #врачи #человечность #терпение

Как предотвратить образование тромбов: 4 правила, которые спасут ваши сосуды Тромбоз - одна из главных причин инфарктов и инсультов. Но часто мы сами провоцируем сгущение крови. Вот что реально работает. 1. Вода - ваше главное лекарство Речь не о чае, кофе или супе. Речь о чистой, кипяченой или природной воде. - Норма для взрослого: 2–2,5 литра в день. - В жару - больше. - Вода снижает вязкость крови естественным образом, без таблеток. Это самый простой и мощный способ профилактики. 2. Ешьте то, что разжижает кровь Достаточно включать в рацион 2–3 продукта из списка ежедневно: - Масла: оливковое, льняное - Овощи: свекла, томаты (и сок), лук, чеснок - Фрукты и ягоды: лимоны, малина, черника, клюква, земляника, вишня, черешня - Прочее: яблочный уксус, семечки подсолнуха, овсяная каша, имбирь 3. Избегайте продуктов, которые сгущают кровь 🩸 - Черноплодная рябина, шиповник - Белый хлеб, бананы, манго - Травы: зверобой, валериана, крапива, горец почечуйный 4. Вязкость крови повышают: - Курение - Алкоголь - Избыток соли - Бесконтрольный прием мочегонных, гормональных и противозачаточных препаратов Главный совет: начните с воды. Это бесплатно, безопасно и доступно каждому. А через неделю добавьте 2 продукта из списка разжижающих. Сохраните пост и перешлите тем, кто заботится о сердце ♥️

Вчера полночи не спала. Уснула под утро, часов в пять, когда уже начало светать. Всю ночь ворочалась, в голове крутились тревожные мысли - деньги, стройка, счета, сроки... У нас идёт стройка, а это, сами знаете, о многом говорит. Хотя, у кого таких мыслей не бывает? Думаю, у каждого второго. Лежишь в темноте, смотришь в потолок, и мозг вместо того, чтобы отдыхать, перебирает все страхи, как чётки. И чем больше стараешься заснуть, тем хуже. А утром встаёшь разбитой, голова чугунная, и весь день насмарку, чай попила днем - разогрело - рубить стало еще хуже, но терраса сама себя не построит и земля сама себя не вскопает, на волевых все-равно помогала мужу. А мозгом понимаешь: так дальше нельзя. Если я хочу и стройку довести до ума, и себя не потерять, надо что-то менять. Я перерыла кучу информации про тревогу и сон, и усиалость 👉🏼 Делюсь и с вами, вдруг кому тоже актуально: Первое: утро начинается накануне вечером. Главное - перестать надеяться, что “само рассосётся”. За час до сна берем лист бумаги и выписываем всё, что крутится в голове: тревоги, планы, списки задач, страхи. Просто выгружаем мозг. Звучит банально, но эффект потрясающий: когда мысли на бумаге, они перестают жужжать в голове, как рой, считай - психотерапия. Второе - свет рулит всем. Оказывается, наш организм - это не просто “захотел и уснул”. Всеми процессами управляет свет. Теперь утром я стараюсь выйти на улицу на 10–15 минут или просто постоять у окна, если нет возможности. Яркий дневной свет запускает выработку дневного кортизола и к вечеру тело само понимает, что пора спать. А вечером, после восьми, я включаю тёплый свет и убираю телефон подальше. Синий свет от экрана убивает мелатонин, а я как раз подсела на сериал и несколько дней подряд смотрела его до часа ночи и потом не надо удивляться, что ночью глаза открываются сами. Третье правило “10-3-2-1-0”. Я не сразу в него поверила, но решила проверить. И вот оно работает: - За 10 часов до сна никакого кофеина. Даже шоколад убрала. - За 3 часа не ем тяжелую пищу. Пустой желудок = глубокий сон. - За 2 часа закрываю все рабочие чаты и не думаю о задачах. - За 1 час - никаких экранов. Только душ, спокойная музыка или книжка. - Проснулась - сразу встала. Четвёртое - спальня должна быть прохладной. Я всегда любила тепло, но, для сна идеальная температура - 18–19 градусов. Свежий прохладный воздух снижает уровень стресса и помогает мозгу отключаться. Тревожные мысли о деньгах и стройке пережила, отпустила, никуда стройка м ремонт не денутся, но это обычные задачи, которые решаются днём, а не ночью в темноте. Я знаю, как это выматывает, когда не спишь и голова гудит от переживаний. Поэтому делюсь с вами - вдруг кому-то это тоже поможет. Сохраните этот чек-лист, чтобы не потерять, и сделайте репост -возможно, кому-то из ваших близких он сейчас нужен не меньше, чем мне.

Тело хранит историю нашей жизни с той точностью, на которую не способна никакая память. Оно помнит момент рождения. Каждое падение. Каждую сдержанную слезу и каждое слово, которое мы проглотили, вместо того чтобы сказать вслух. Оно не различает боль физическую и душевную - для него это одно и то же. 🔹 Позвоночник искривляется и от неправильной осанки, и от того, что человек годами носил на себе груз чужого мнения. 🔹 Поясница болит и от тяжёлой работы, и от того, что человек потерял опору под ногами. Тело всегда говорит правду. Вопрос не в том, как заглушить боль, а в том, готовы ли мы услышать то, что оно пытается донести. Исцеление начинается в тишине. Там, где мы наконец перестаём убегать от себя, игнорировать симптомы, психосоматику никто не отменял и задаём главный вопрос: «О чём ты хочешь сказать мне, моё тело? В порядке ли мои нервы, как я себя чувствую?» И ответ, который приходит, всегда честнее любых диагнозов ❤️‍🩹 #психосоматика #тело #душа #здоровье #осознанность #любовьксебе

Летние Блинчики ✨ • Кабачок - 300 гр • Молоко - 200 гр • Яйца - 2 шт • Мука - 100 гр • Укроп - небольшой пучок • Соль - по вкусу • Перец черный молотый - по вкусу • Сахар - 1 ч.л Кабачок натереть (отжимать не нужно) добавить все ингредиенты и смешать. Дать тесту настояться минут 20-30. Готовить на хорошо разогретой сковородке на среднем огнем (я на 6 индукция пеку), перед выпечкой каждого блинчика смазывать сковородку небольшим количеством масла и хорошо перемешивать тесто. Подавать со сметанно-чесночным соусом. Посуда chasha.shop Приятного аппетита!😋

🔥 Тест на Альцгеймера: найдите кошку за 30 секунд! Среди мышей спряталась кошка. Если вы увидите её быстро - с вниманием всё в порядке, и тревожиться пока не о чем. Если времени ушло больше - тренируйте наблюдательность. Это помогает сохранить мозг активным. Сохраните и поделись - пусть друзья тоже проверят себя! Будьте Здоровы❤️.

«Живая вода» из СССР: рецепт, который работает до сих пор 🔥 В советские времена этот напиток называли не иначе как эликсиром здоровья. Говорят, он запускал восстановление организма за считаные дни. Что обещает: ✅ Снимает воспаление ✅ Налаживает пищеварение ✅ Бодрит иммунитет И всё это без химии, только природные компоненты. Как приготовить: - Кефир 1 стакан (жирность любая, но лучше 2,5–3,2%) - Растительное масло 1 ч. ложка (оливковое или подсолнечное нерафинированное) - Мёд 1 ч. ложка - Корица молотая ½ ч. ложки Смешайте, слегка подогрейте (не кипятите!) и выпейте перед сном. Тёплый кефир с корицей успокаивает нервную систему, масло помогает усвоению жирорастворимых витаминов, а мёд даёт мягкий антибактериальный эффект, а еще - это вкусно. Берём на заметку? 👇 Будьте здоровы. Подпишитесь, чтобы не потерять рецепт! #живаявода #ссср #народныерецепты #кефирскорицей #здоровоепищеварение #иммунитет #бабушкинысекреты

Вы тоже любите хурму? 🤚 А знали, про фитобезоар? Оказывается, в желудке может образоваться настоящий комок (как камень) из растительных волокон - это называется фитобезоар. Да-да, как камни, только из еды. Как он появляется? 🍊 Если налегать на хурму, цитрусовые, инжир, семечки или грубую кожицу фруктов. 🍊 Вяжущие вещества (танины) под действием желудочного сока склеивают волокна в плотный ком. 🍊 Особенно рискуют те, у кого слабая кислотность, снижена моторика желудка или были операции. Как понять, что он есть? 🆘 Боль и тяжесть вверху живота после еды. 🆘 Быстрое насыщение - съели пару ложек и уже объелись. 🆘 Тошнота, отрыжка. 🆘 Самый опасный момент: комок давит на слизистую - может вызвать язву или кровотечение. Что делать? Самый верный способ диагностики - гастроскопия. Мелкие безоары иногда выходят сами, но плотные приходится дробить и доставать через рот эндоскопом или даже делать операцию. Берегите желудок, не ешьте хурму килограммами 🙏 Если было полезно - ставьте ❤️, чтобы я знала, что такие темы нужны. #здоровье #желудок #хурма #фитобезоар #гастроэнтерология #полезно

Кардиохирург Бернард Лаун однажды сформулировал мысль, которая звучит страшнее любого диагноза: : сердце чаще ломают не жир и экология, а люди, которых мы называем «родными».

Салат БИГ-МАК 😋 Затестировалм всей семьей - это обалдеть как вкусно 🤤 Берите сразу чашу побольше, как у меня 😀🔥 Ингредиенты: ▫️Фарш -говяжий пачка ▫️Помидор 2-3 ▫️Салат айсберг или китайская капуста 🥬 ▫️Огурцы маринованные 4-6 ▫️Лук половинка ▫️Сыр (можно твердый, у меня легкий) грамм 100 Для соуса : Майонез домашний +томатная паста +горчичный соус +немного рассола с огурцов. Фарш солим, перчим, специи по вкусу 🤍 Приятного аппетита, как вам рецепт? 👇🏽 А в ОК стартует пятый марафон в честь Народного дня подарков! 🎁 На этот раз собирают самые вкусные семейные секреты - блюда, без которых не обходится ни одно настоящее застолье. Те самые рецепты, которые исчезают со стола первыми, а гости обязательно спрашивают: «А добавка будет?» 😋 А вы знали, что сейчас в ОК собирают настоящую народную кулинарную книгу? Делитесь своим фирменным блюдом, без которого не обходится ни один ваш праздник и, возможно, именно ваш рецепт попадёт в праздничную коллекцию Народного дня подарков! Вот ссылка на марафон 👉🏼: https://ok.ru/group/70000001757726/topic/157039587696670 📌 Важно: в этом марафоне участие с личного профиля не требуется. Ждём ваши самые вкусные рецепты, семейные истории и кулинарные секреты! 🥧✨