Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Как меняется жизнь без алкоголя Алкоголь часто кажется просто частью вечера или выходных. Но последствия могут выходить далеко за пределы одного застолья: хуже сон, тяжелее утро, меньше энергии, лишние траты и потерянное время. Я собрал несколько наглядных сравнений — как могут выглядеть одни и те же сферы жизни с алкоголем и без него. Без морализаторства: просто повод посмотреть на привычку чуть шире.

Тело запоминает то, что вы делаете каждый день То, как мы выглядим и чувствуем себя через год, часто складывается из самых обычных решений сегодня. Можно найти 20–30 минут на движение, тренировку или растяжку. А можно каждый день находить причины отложить это на потом.

Почему живот растёт незаметно Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: сладких напитках, перекусах, соусах и бутербродах между основными приёмами пищи.

Всем привет! Меня зовут Андрей Богданов — блогер и один из ведущих атлетов калистеники России и мира. Многократный призёр соревнований по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇

Сколько нужно двигаться, чтобы потратить калории из бургера? Один бургер может содержать около 550 ккал. Чтобы потратить сопоставимое количество энергии, некоторым людям потребуется почти два часа ходьбы или около часа активной тренировки.

Сегодня 9 лет со дня нашей свадьбы 💍 ❤ Мы всегда знали, что счастье в отношениях складывается из множества простых вещей. Из поддержки, заботы, общих планов, наших маленьких традиций, поездок, разговоров и моментов, которые со временем становятся общей историей. Очень ценно, когда рядом человек, который верит в тебя, радуется твоим победам, поддерживает твои идеи и с которым хочется двигаться дальше.

7 причин научиться подтягиваться Подтягивания развивают не только спину и руки. Они учат контролировать собственное тело, укрепляют плечевой пояс и постепенно делают другие упражнения легче.

6 причин, почему по утрам тяжело вставать Есть состояние, которое знакомо очень многим после 50. Будильник уже прозвенел. Глаза вроде открылись. Но тело будто ещё не согласно начинать день. Сначала хочется полежать «ещё пять минут». Потом тяжело встать с кровати. Первые шаги по квартире даются медленнее обычного, а организм включается только после чая, кофе или долгого «раскачивания».

Как сохранить суставы подвижными после 50 Утром становится труднее разогнуться. После долгой прогулки хочется присесть. А иногда суставы будто «напоминают о себе» при каждом движении. Это не случайность и не просто возраст. Это сигнал: суставам не хватает движения, питания и правильной нагрузки.

Уже сегодня — большой праздничный эфир «Народного дня подарков»! Целый месяц мы делились историями, вспоминали самые тёплые и неожиданные подарки, участвовали в марафонах и поддерживали друг друга. А теперь пришло время собраться вместе и узнать итоги!