Похудеть и сохранить результат

Солнца много не бывает? Разбираемся, почему весной мы чувствуем себя разбитыми

…и при чем тут витамин D
Если спросить, что такое витамин Д, многие из вас ответят: «Солнце, море [и песок]». И будут правы!

«Всё начинается в вашей голове». Что это означает?

И, главное, что с этим делать? Как свои собственные мысли сделать союзником, а не врагом.

Как сохранить разнообразие рациона во время Великого поста. Практические советы.

Великий пост продолжается, а вместе с ним и необходимость питаться качественно, вкусно и сбалансированно, чтобы после возвращения в жизнь продуктов животного происхождения, ваш ЖКТ не столкнулся с тяжестью и дискомфортом.
Исключение из рациона продуктов животного происхождения не равно голодать, «сидеть» на печенках и выпечке с надписью «можно в пост» или есть одну кашу..Остается по-прежнему большой выбор вкусной еды.

Где взять белок в пост?

Когда постящийся человек временно исключает мясо из рациона, а вместе с ним и привычные источники белка, возникает вопрос: как получать достаточно белка без мяса, чтобы оставаться энергичными, поддерживать мышцы и здоровье в целом?

Мыть или не мыть – вот, в чём вопрос.

В продолжение разговора об орехах давайте обсудим очень горячую тему – нужно ли их замачивать?
Разбираемся вместе.

Мифы о правильном питании и снижении веса, которые мешают худеть

«Не ешь после шести», «убери углеводы», «убери сахар», «чем меньше калорий, тем быстрее результат», «ешь невкусную еду, так как её много не съешь», «Сорвалась? Переела? Накажи себя!»

Кисломолочные продукты: в чём их пищевая ценность?

Кисломолочные продукты – одна из самых устойчивых и хорошо изученных категорий в питании. Кефир, йогурт, простокваша, ряженка, айран — все они получаются в результате ферментации молока с участием молочнокислых бактерий. И именно процесс ферментации во многом определяет их ценность и отличия от цельного молока.