Без лишнего сахара: жизнь в балансе

16 апреля журнал Science Daily сообщил о прорыве, который может изменить подход к лечению ожирения и диабета. Исследователи из Университета Оклахомы (США) под руководством профессора Мэтью Поттхоффа выяснили, как природный гормон FGF21 помогает снижать вес, и это работает совсем не так, как думали раньше. Что же это за гормон такой? Как он работает? Попробуем в этом разобраться. Ранее ученые обнаружили, что данный гормон FGF21 (фибробластный фактор роста 21) является природным, вырабатывается в печени нашего организма. Но ученые долгое время не могли понять для чего он нужен. И тут к нам опять на помощь пришли мыши. Они помогли понять, что данный гормон помогает контролировать вес. Какое-то время назад ученые рассматривали работу гормона FGF2, как составляющую часть гипоталамуса. Он регулирует голод, жажду и температуру тела. Но команда Поттхоффа доказала, настоящая «мишень» гормона — задний мозг, а именно: ядро одиночного тракта (nucleus of the solitary tract), самое заднее поле (are

Когда начинаешь наблюдаться у эндокринологов, они ставят ограничения на многие продукты. Какое-то время назад под запрет попадал и банан наравне с виноградом. И от пациентов часто можно было слышать вопрос: «Можно ли мне банан?» Ответ на данный момент звучит так: «Можно, но осторожно». Но что значит «осторожно»? Сколько грамм? В какое время? С чем сочетать? И почему спелость банана меняет всё? Попробуем ответить на эти вопросы. В 100 гр. банана содержится около 89–95 ккал и 22–23 грамма углеводов. Из этих углеводов примерно 12–15 г — это простые сахара, а около 2,6 г — полезная клетчатка. Гликемический индекс банана колеблется в зависимости от состояния зрелости плода от 42 до 62. Зеленоватый, твёрдый банан имеет ГИ около 42–48 — это низкий показатель, глюкоза из него высвобождается медленно. Жёлтый спелый банан уже 52–58. А вот очень спелый, с коричневыми пятнами, может достигать ГИ 60–62 и выше, потому что крахмал в нём практически полностью превратился в простые сахара. Гликемичес

Относительно недавно слушала лекции врача-эндокринолога, она советовала для снижения веса и улучшения показателей сахара кушать больше огурцов и помидоров. Звучит просто, доступно и даже немного неожиданно. Но насколько это научно обосновано? Способны ли эти овощи реально снизить уровень глюкозы в крови, или речь идёт о поддерживающей роли в комплексной терапии диабета? Попробуем разобраться в данном вопросе. Овощи, которые не содержат крахмал, очень полезны при диабете. И к ним относятся огурцы и помидоры. Их питательные свойства идеально подходят для питания диабетикам. В состав овощей входят: Короткий ответ: нет. Ни один пищевой продукт не обладает фармакологическим сахароснижающим эффектом, сопоставимым с инсулином, метформином или другими противодиабетическими препаратами. Огурцы и помидоры не «выводят» глюкозу из крови, не стимулируют секрецию инсулина и не блокируют всасывание углеводов в кишечнике. Длинный ответ: они помогают стабилизировать гликемию. За счёт низкого ГИ/ГН и вы

Да, так бывает, что перемена погоды влияет на наше состояние. А весной еще не часто бывают солнечные дни. У многих на улицах городов России уже растаял снег, появились первые почки на деревьях, зацвели первые цветы. И тут вспоминается как было раньше, в молодости, прилив энергии, игра гормонов. Хочется чего-нибудь новенького, бодрящего. Но диагноз вносит свои корректировки в работу организма. И вместо подъема энергии можно ощутить весеннюю хандру, упадок сил, нежелание действовать. И тут возникают вопросы: «Почему я быстрее устаю?», «Как менять режим прогулок без скачков сахара?», «Где найти силы радоваться сезону?». У меня для вас будет хорошая новость: диабет не должен отменять присутствие настроения на позитив. Он просит большей чувственности, осознанности к своему состоянию здоровья. Мы сможем наслаждаться тёплыми днями, вкусными сезонными продуктами и хорошим настроением. Вот проверенные способы, которые работают. 🌿 1. Солнце и движение могут быть вашими союзниками Первые весенн

Часто от врачей можно слышать фразу: "Так вы просто поменяйте образ жизни, и вес уйдет, сахар станет более стабильным. Много скидывать не нужно для получения результата, всего 5-10 кг".📢 Также думают многие тренера, знакомые и даже работодатели. Что вам стоит поменять образ жизни и исцелиться от диабета? Если бы это все было так просто, а то подобное предложение вызывает только раздражение, чем оказывает помощь. Звучит как приговор: будто нужно продать квартиру, переехать в горы и питаться одной росой 🌿. Кстати, может быть видели как-то передачу, где Сергей Жуков из группы "Руки Вверх" пытался снизить вес с помощью жизни в деревне. Тогда он уехал от цивилизации, чтобы ничего не соблазняло и плюс физические нагрузки с баней. Это кардинальные меры, не каждый сможет себе позволить убежать из действующей рутины. Каждый день работа, дом, дети, муж. И как тогда вернуть свое здоровье? Мы будем пробовать изменения встроить в свой рабочий график, чтобы все было плавно и без стрессов для орган

Вчера буквально вышла статья с участием вице-премьера Татьяны Голиковой. Она озвучила пугающие цифры по росту заболевания сахарным диабетом в России. Но это все выявленные пациенты, которые получают лечение, и столько же приблизительно пациентов еще не выявлены, может даже и не подозревают об этом 😰 Статистика неминуемо ползет вверх, и вот по данным за прошлый 2025 год можно видеть ежегодный прирост больных на 15%. Из них 90% случаев приходится на диабет 2 типа. Россия приближается к мировым показателям распространения болезни. 1. Неправильное питание 🍕 Перекусы на бегу добрались и до нашей страны. Постепенно меняется ритм жизни, все нужно делать быстрее, кое-что не успеваем и нужно было сделать еще вчера. В результате, фастфуд, сладости, газировка становятся чуть ли ни ежедневным рационом. Плюс прогулки на выходных сопровождаются походами в кафе, где быстрого питания предлагают в большом количестве. 2. Ожирение ⚖️ Лишний вес — основной триггер развития диабета 2-го типа. Если чувств

Да, водился за мной долгое время грешок, любила перерабатывать, вообще без выходных и без спокойного отдыха ночью. Может это в свое время послужило развитию столь сложного заболевания. Нас с детства очень многих приучали к тому, что нужно работать много и усердно, тогда можно будет вырасти до начальника, накопить деньги на свой бизнес, построить дом, купить машину, дать детям достойное образование 💪. И тут еще вспоминаются наши пословицы: «Кто рано встает, тому Бог подает», «Терпение и труд все перетрут», «Без труда не вытащить и рыбку из пруда» и т.д. Но что если излишнее упорство приводит лишь к тому, что мы незаметно для себя начинаем чувствовать слабость, потерю энергии, усталость и депрессию. Вместо вознаграждений мы чувствуем, что кроме работы ничего не можем себе в жизни позволить, даже качественное питание, а денег едва хватает и еле сводим концы с концами, не говоря уже о том, что лишний раз невозможно съездить в гости к родным или друзьям. Авторитетное издание The Economist

Многие пациенты устали от постоянного контроля сахара в крови, от проколотых пальцев, от мыслей о возможности инфицирования. Да, еще редкое измерение или отказ от него может привезти к тому, что показатели сахара станут хуже. И тут нам предлагают прорыв, неинвазивное устройство, способное измерять сахар по поту без болезненных ежедневных процедур прокола. ✨ НОВОСИБИРСК, март 2026. 📍 Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ НЭТИ) разработали прототип неинвазивного глюкометра, который представляет собой компактную наклейку на спину, использующую графеновые сенсоры для анализа потовых выделений 🔬💚 Устройство состоит из трех основных компонентов: графенового сенсора, измерительной схемы и микроконтроллера, размещенного внутри корпуса. Сенсор крепится на кожу спины и уже через несколько минут определяет концентрацию глюкозы в организме ⏱️ В основе технологии лежат электроды из лазерно-индуцированного графена, работающие по электрохимическому принципу. Это по

Сегодня мне хотелось бы протянуть руку помощи тем, кому сложно, тяжело и не все получается складно, как хотелось бы. Все пытаются писать о позитиве, об изменениях в хорошую сторону. Но я бы также хотела сегодня задеть болезненную тему усталости и выгорания, упадка сил от продолжительной болезни. К сожалению, так бывает, когда не живешь, а борешься каждый день, неминуемо приходит безразличие к себе, апатия, депрессивное состояние, плаксивость. Накрывает настолько сильно, что кажется, ничего больше не хочу от жизни. Но нужно всегда помнить: человек жив до тех пор, пока в нем рождаются желания, они служат вектором движения. Итак, в какой-то момент времени можем задаться вопросом: Вы понимаете, что диета и таблетки стали частью жизни, смирились с неизбежностью постоянной диеты. Кажется, что никакого просвета в жизни уже не предвидится, и для кого-то настала весна, прилив сил и энергии, а кто-то из последних сил борется с болезнью, состояние бывает настолько тяжелым, что накатывают слезы п