Svetlana Sokolova

Вы когда-нибудь пробовали сказать человеку, который вас оскорбляет, возможно, использует мат или даже угрожает: «Мне обидно, когда ты...»? Хорошее начало, но это не всегда останавливает агрессора. В первую очередь всё зависит от ситуации и от того, кто именно нарушает ваши границы. Это может быть близкий человек, который в целом вас уважает, но в моменте не справился с эмоциями. А может быть совершенно посторонний, чья цель — вывести вас из себя и втянуть в конфликт. Если тот, кто разжигает конфликт, уже на взводе и хочет вас спровоцировать, то в лучшем случае он просто не услышит ваши слова. В худшем — в вашу сторону полетит новая волна агрессии. Поэтому «Я-сообщения» работают не со всеми. В этой статье не будет советов для идеального мира, где все уважают ваши чувства. Будут честные ответы на три вопроса: 1. Что делать, если на вас орут, а выйти нельзя (например, вы заперты в одном помещении с обидчиком)? 2. Как защитить близкого от оскорблений, когда хочется ударить в ответ? 3. Каки

«Просто успокойся» «Хватит дурью маяться». «Другие люди могут переключиться, а ты — нет!» Люди с тревожными расстройствами (в простонародье — невроз) часто сталкиваются с непониманием со стороны близких. Особенно обидно слышать такие фразы в моменты уязвимости, когда поддержка нужна больше всего. В работе со своими клиентами я постоянно слышу: окружающие не воспринимают жалобы на сильную тревогу или навязчивые мысли всерьёз, считая, что человек просто хочет привлечь к себе внимание. В итоге клиент оказывается запертым в своей симптоматике, а это ещё больше ухудшает его состояние. Дело в том, что люди без расстройства не могут представить, как мысли могут быть неуправляемыми и неподвластными воле. Им кажется, что если захотеть, можно просто «не думать об этом». Но важно понять: те, кто никогда не переживал подобных состояний, действительно не способны ощутить то, что чувствуете вы. И чаще всего, когда вы слышите в свой адрес: «Да брось, не загоняйся!», — они искренне верят, что п

Если вы страдаете от тревожного расстройства, то, возможно, замечали за собой, как трудно бывает принять какое-либо решение. Причём даже в самых простых вещах, например: 1. Купить бананы или яблоки? Или и то и другое? 2. Заказать пылесос или я потом буду винить себя за дорогостоящую покупку? 3. Написать ему/ей или нет? Не будет ли это выглядеть глупо?

Алкоголизм чаще всего является коморбидным расстройством. Это значит, что помимо алкоголизма у человека есть ещё сопутствующее заболевание. Коморбидность составляет около 70–80%. В клинической практике человек с «чистым» алкоголизмом, без сопутствующих расстройств, — скорее исключение, чем правило. Часто алкоголизм сочетается с другими зависимостями (наркотической или никотиновой), с расстройствами настроения (депрессия, биполярное расстройство), тревожными расстройствами и расстройствами личности. О них сегодня и поговорим. Подробно расписывать ужасы, которые происходят с алкоголиком в состоянии опьянения и его близкими (которые часто являются созависимыми), я не буду. Но есть интересный момент, который можно наблюдать: даже в периоды трезвости алкоголик не всегда бывает приятным человеком, особенно со своими близкими. Конечно, при многолетнем употреблении в мозге происходят глубокие изменения: страдают поведение, мышление, память. А годами выстроенная рабочая схема — врать, манипулир

Помню, как в детстве по соседству на даче жил доберман. У меня осталось много фотографий с этой прекрасной собакой. Особенно тех, где я представляла, что это моя маленькая лошадка, и каталась на нём верхом. Собака была очень дружелюбная, хоть и внешне устрашающая. Даже мой отец, который всю жизнь жутко боялся собак, к этой гостье (она большую часть времени проводила у нас на участке) относился

Началось всё достаточно внезапно, хоть и были небольшие предпосылки до кульминации этого состояния. Я почувствовала странное ощущение в области горла и груди, которое не смогла описать. Я чувствовала, что это ощущение как будто тянет меня вниз. Была ночь, мне было жутко страшно, рядом со мной в кровати лежал мой годовалый ребенок — и оттого к чувству тревоги прибавился ещё стыд, что со взрослым ответственным человеком может происходить такое. Мысли в голове проносились с бешеной скоростью, я цеплялась за каждую в надежде понять, что происходит. «Сердечный приступ?», «Давление?», «Я схожу с ума?». Я понимала, что утром мне необходимо ухаживать за сыном, и поэтому я должна срочно устранить это недомогание (мягко сказано). Первым делом я написала своему психологу, с которым занималась около 5 лет назад (почему я не сделала этого раньше — такая мысль пронеслась в голове, я же чувствовала, что со мной что-то не так последние несколько месяцев). Психолог сразу ответила, хоть и была глубокая

Если вы замечаете, что ежедневно, а то и несколько раз в день к вам приходит это ощущение приближающейся опасности, катастрофы или просто чего-то негативного — эта статья для вас. Находясь в постоянном ожидании негативного события, вы можете прийти к тому, что мир будет казаться вам крайне опасным. И тут возникает вопрос: как тогда в таком опасном непредсказуемом мире вообще получать удовольствие от жизни? Как выглядят эти негативные ожидания? Вот небольшой перечень совершенно разных мыслей, с которыми вы можете сталкиваться: • «Да, самолет — самый безопасный транспорт, но я ведь человек-удача, вдруг он упадет…» • «Не сдам экзамен — наверняка завалят вопросами, хоть и готовилась» • «Сейчас просто обязательно случится что-то плохое» • «Что-то давно я не болел… видимо, сейчас заболею» • «100% парковочного места не будет» • «В магазине по-любому не будет моего любимого продукта» • «Слишком уж все как-то хорошо и радужно, значит, точно жди беды» А бывает еще вот такое магическое мышление.

Тревожные расстройства — обратимые состояния по определению. Но что, если вы, работая над своим состоянием (например, в групповой терапии или просто по рассказам знакомых), сталкиваетесь с тем, что некоторые выходят за относительно короткий срок, а вы, делая то же самое, — нет? И каждый раз, когда кто-то выходит из невротического состояния, вы, с одной стороны, чувствуете радость за человека, а с

В наше время аппараты МРТ довольно сильно видоизменились. Из практически полностью закрытой «трубы» они превратились в достаточно просторные и комфортные томографы. А есть и практически открытые аппараты, где нет стен по бокам, — в них людям с клаустрофобией часто бывает комфортнее. Но при некоторых видах исследований (например, при подозрении на поясничную грыжу) врачи направляют на закрытый тип томографа (туннельный), так как такие аппараты обладают большей мощностью: снимки, сделанные на открытых томографах, часто оказываются недостаточно информативными. (Кстати, бывают также широкопольные томографы — диаметр тоннеля 70 см вместо 55–60.) И если врач назначал вам исследование в туннельном типе томографа, то лучше потратить время на подготовку (включая психологическую или медикаментозную) и пройти исследование в закрытом аппарате, чем получить смазанные или нечёткие снимки на открытом. Самое главное — не винить себя, если вам уже проводили МРТ и вы не удержались и нажали кнопку. Да, т