Дыхание по схеме 4-7-8 помогает заснуть

Вдохните на 4 секунды (через нос).
Задержите дыхание на 7 секунд.
Выдохните на 8 секунд (через рот).

Это техника дыхания 4-7-8, также известная как «Расслабляющее дыхание».

Почти невозможно заснуть, когда тело находится в состоянии стресса. Выполнение глубоких, медленных дыхательных упражнений, таких как дыхание 4-7-8, может вызвать реакцию расслабления организма и помочь заснуть.

Сохраните этот пост и попробуйте сами сегодня вечером перед сном. Повторите 3 раза и почувствуйте спокойствие. Как вы себя чувствуете?

Больше видео и пользы в блоге https://ok.ru/group/70000040256133

#дыхание #дыхательныеупражнения #внутреннийпокой #расслабление #йога #медитация #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс