Светлана Патахонова

Чем опасна нехватка белка? В каких продуктах его брать и как рассчитать?

На самом деле белок - это базовый строительный материал почти для всего организма: кожи, волос, ногтей, суставов, костей, гормонов и даже иммунитета. И очень часто именно нехватка белка становится причиной того, что кожа выглядит уставшей, волосы ломаются, а тело будто «не держит форму», даже если уход дорогой и витаминов много.
Когда мы едим белок, организм расщепляет его на аминокислоты. Это маленькие «кирпичики», из которых потом строится всё необходимое: коллаген, мышечная ткань, ферменты, клетки кожи, волосы и даже иммунные белки. То есть сам по себе белок — это не конечный продукт, а сырьё для восстановления и об

Распаковала 2 ЗОЖ-бокс от Trendy box, внутри много интересного для ухода и здоровья

Больше всего мне понравилось, что в коробке были не только продукты для красоты, но и вещи для повседневного комфорта. Такой формат я люблю намного больше, чем просто набор «случайных баночек».

Почему не хватает сил даже после сна? Что российские учёные выяснили о витаминах В

На самом деле витамины группы В участвуют в выработке энергии, работе мозга, нервной системы, состоянии кожи, волос и даже влияют на уровень усталости.
И что важно — почти все витамины группы В являются водорастворимыми. Это значит, что организм практически не умеет запасать их надолго, а излишки выводятся с водой. Именно поэтому дефициты могут развиваться достаточно быстро — особенно при стрессе, плохом питании, жёстких диетах, проблемах с ЖКТ и хронической усталости.
Особенно активно витамины группы В изучают неврологи и эндокринологи. Российские исследования последних лет показывали, что дефициты витамино

Сейчас тестирую солнцезащитный крем с экстрактом зеленого чая

И пока первое впечатление достаточно приятное. У крема легкая комфортная текстура без выраженной жирности, поэтому, как мне кажется, он должен хорошо подойти комбинированной и жирной коже. Распределяется достаточно легко и не ощущается тяжелой плотной пленкой на лице. В составе есть экстракт зеленого чая — это антиоксидантный компонент, который помогает успокаивать кожу и дополнительно защищать ее от внешнего стресса. Ну и самое главное — SPF помогает снижать риск появления пигментации и защищает кожу от фотостарения, поэтому сейчас это уже скорее базовая часть ухода, а не просто средство “для пляжа”. Пока продолжаю тестировать