Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Метод Ниши: как состояние квартиры связано с вашим самочувствием
Как устроен твой дом — так ты и живёшь: философия Кацудзо Ниши и её невероятная практическая сила сегодня. Мы часто воспринимаем дом как фон. Место, где отдыхаем, храним вещи, проводим вечера. Но стоит остановиться и прислушаться: не становится ли сам дом зеркалом того, что происходит внутри нас? Ещё в начале XX века японский мыслитель Кацудзо Ниши утверждал: состояние жилища напрямую связано с самочувствием. Не в метафорическом, а в самом прямом смысле. Ниши не был врачом. Он был исследователем, который синтезировал древние знания, личный опыт и наблюдения в систему, которая помогает человеку лучше чувствовать себя через изменение среды обитания. Сегодня, когда уровень стресса на пике, а выгорание стало нормой, его идеи звучат удивительно современно – без эзотерики, без магии, без сверхусилий. Только логика, внимание к деталям и практика. В чём мы проводим большую часть жизни? Нет, не на работе. Большинство из нас возвращается домой каждый вечер, чтобы провести там часы до сна и вес
Показать еще
поделилась публикацией
Забудьте о ходьбе: 6 упражнений, чтобы удвоить силу ног после 50
Ходьба — это хорошо. Но если вы хотите по-настоящему сильные ноги, которые не подводят на лестнице, держат равновесие на скользкой дороге и не ноют к вечеру — одной прогулкой этого не добиться. Врачи и тренеры давно знают: после 50 мышцы ног теряют до 1–2% массы каждый год. Называется это саркопения. И ходьба её не останавливает — она просто поддерживает то, что осталось. Чтобы нарастить силу, мышцы нужно нагружать иначе. Вот шесть упражнений, которые реально работают — без тренажёрного зала, без риска для суставов и без программ, написанных явно не для вашего возраста. Представьте: вы поднимаетесь по лестнице и не держитесь за перила. Вот к чему ведут эти упражнения. Ходьба — аэробная нагрузка. Она тренирует сердце, помогает суставам оставаться подвижными, сжигает калории. Но мышечные волокна типа II — те самые, что отвечают за силу и скорость реакции — при обычной прогулке почти не включаются. После 50 именно эти волокна деградируют быстрее всего. И именно они спасают от падений:
Показать еще
121 комментарий
510 раз поделились
3.3K классов
- Класс
Поделилась фотографией
Спасибо ,читаю комментарии и понимаю,что я не одна через многое прошла
Читать дальше
Скрыть описание
2.8K комментариев
8.6K раз поделились
118K классов
Поделилась темой
1 комментарий
1 раз поделились
2 класса
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
162
- Любовь Фоминаг. Ишим (Ишимский район)
- Анна Лунгуллог. Лосино-Петровский (Щелковский район)
411
- Люблю готовить!211988 подписчиков
- Интерьер и Дизайн869387 подписчиков
- Быстрые и вкусные рецепты !350572 подписчика
- Тут Уют2598461 подписчик
- Полезные советы и рецепты!753089 подписчиков
Правая колонка