Резеда Ахметшина (Гирфанова)

Вы можете замедлить учащенное сердцебиение, вызванное тревогой и даже сердечной аритмией, используя классическую технику, называемую "вагальными маневрами". Это простые действия, которые задействуют блуждающий нерв — главный нерв, соединяющий мозг с внутренними органами. Мы рекомендуем два основных варианта: Блуждающий нерв отвечает за переход в режим «отдыха и релаксации» — в отличие от симпатических нервов, которые управляют реакцией «беги или сражайся». В случае маневра Вальсальвы увеличение давления в грудной полости приводит к повышению артериального давления. Это повышение регистрируется датчиками в основных кровеносных сосудах, запуская рефлекс, чтобы попытаться снизить это давление. Ваш организм делает это, увеличивая активность блуждающего нерва, что, в свою очередь, замедляет ваш сердечный ритм. Вагальные маневры позволяют добиться успеха в восстановлении частоты сердечных сокращений до нормы в 54 % случаев, но обычно они не считаются долгосрочным решением. Получение прави

Одно упражнение для уверенности: как физическое тело управляет вашими эмоциями. Ко мне довольно много приходит клиентов, которые жалуются на состояния, которые возникают из-за психоэмоционального состояния. Одно из самых главных разрушающих здоровье психоэмоциональных состояний — это качество, связанное с уверенностью. То есть мы часто бываем неуверенны в себе, неуверенны в своей жизни. И мы идём в интернет. Сколько несусветной чуши мне приносят люди, желающие стать более уверенными, стабильными людьми: Хотя проблема в огромном количестве случаев находится не в голове — проблема находится в нашем физическом теле. В этом ролике я покажу вам очень простое, прикольное, необычное упражнение, которое позволит вам сформировать совершенно иной уровень уверенности. Упражнение было предложено Александром Лоуэном, классиком телесно-ориентированной психотерапии. Оно очень крутое, я много раз убеждался в том, что оно работает. Оно, помимо того что прокачает вашу уверенность, ещё и очень полезно с

Боль в пояснице, крестце или ягодицах, которая усиливается к вечеру, не даёт нормально двигаться по утрам и упорно возвращается снова и снова — знакомая картина? Одной из скрытых причин такой боли может быть спондилоартроз крестцово-подвздошных сочленений — заболевание, которое встречается у большинства людей старшего возраста, но нередко бывает и у молодых: оно, к сожалению, способно оставаться нераспознанным годами. В этой статье мы разбираемся, почему болят эти суставы, как отличить их поражение от других причин болей в спине, какие современные методы диагностики и лечения реально помогают и как избежать операции при этом диагнозе. Время прочтения: 7 минут. Крестцово-подвздошные сочленения — это два сустава, которые соединяют крестец (нижний отдел позвоночника) с костями таза. Именно на них приходится весь вес верхней части тела, однако в норме они устроены так, что основная нагрузка ложится не на суставные хрящи, а на окружающие связки и мышцы. Однако со временем, особенно на фоне