
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Мне 55 - и я не пью таблетки от давления. Делюсь 3 техниками, которые поддерживают внутренний баланс организма
С возрастом давление у многих начинает скакать. У кого-то поднимается после стресса, у кого-то из-за кофе, у кого-то по утрам. У моих сверстников тонометр на прикроватной тумбочке, аптечка в сумке, постоянный контроль. Мне так жить не хотелось, поэтому со временем пришёл к другому решению - не глушить симптомы таблетками, а поддерживать систему саморегуляции. Мне 55 - и я не принимаю лекарства от давления. Зато каждый день делаю простые практики, которые помогают телу оставаться в устойчивом, спокойном ритме. Делюсь ими с вами - возможно, они откликнутся и вам. Когда вдох длиннее выдоха - организм ведет себя подобно машине, которая едет в гору. Давление может подниматься, сердце бьётся чаще. Когда выдох длиннее - включается «тормоз»: активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за отдых, восстановление и снижение давления. Как делать:
Сядьте удобно, выпрямите спину. Сделайте вдох на 4 счёта - и выдох на 7. Повторите 10–12 циклов. Можно закрыть глаза и сосредоточить
Показать еще
81 комментарий
173 раза поделились
1.6K классов
- Класс
Поделилась темой
00:06
0 комментариев
6 раз поделились
46 классов
Поделилась темой
25 комментариев
269 раз поделились
3.1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
122
- Татьяна МорозоваКанск
- Ирина Пасынкова (Шевченко)Красноярск
- Анфиса Гуркова (Евграфова)с. Верхнеусинское (Ермаковский район)
- Ольга Шадрина (Еремеева)Боготол
- Руслан МамаевКрасноярск
82
- RUTUBE503920 подписчиков
- Что? Где? Когда?364625 подписчиков
- Дачные советы690526 подписчиков
- Дачники978591 подписчик
- Опусы и рассказы452674 подписчика