лариса степанова (федотова)

Почему ты не худеешь, хотя «ешь как птичка»?

Часто говорят: «Я ем совсем мало, но вес стоит». Но есть важный момент: птички бывают разных размеров. Если ты гордый лебедь, а пытаешься есть порции трясогузки, это почти всегда заканчивается одинаково — перееданием позже. Даже если не в этот же день. 1. Слишком маленькие порции не дают насыщения Когда человек ест очень мало, организм не получает достаточно белка, клетчатки и объёма пищи. Мозг просто не получает сигнал: «я сыт». Поэтому часто происходит такая схема: • маленькая тарелка → • через 30–60 минут снова голод → • перекусы: шоколадка, печенье, сладкий кофе. • просто укусила пару раз, попробовала. В итоге за день калорий выходит больше, чем если бы человек сразу съел нормальную пол