Инна Вита

Когда речь заходит о витаминах, многие сразу вспоминают про витамин C при простуде или D для костей. Но есть один незаметный герой, который работает «за кулисами» — фолиевая кислота. Её часто называют просто «фолатом», и хотя она не кричит о себе громко, без неё невозможны самые важные процессы в организме: от деления клеток до формирования нервной системы будущего ребёнка. И дело не только в беременности — фолиевая кислота нужна каждому, вне зависимости от пола и возраста. Почему же этот витамин так важен? Где его взять? И что случится, если его не хватает? Давайте разберёмся — простым языком, без сложных терминов, но с уважением к вашему здоровью. Что такое фолиевая кислота? Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B9. В природе он встречается как фолат и содержится в зелёных листовых овощах, бобовых, цитрусовых и других продуктах. Название происходит от латинского слова folium — «лист», и это не случайно: именно в листьях растений этого вещества особенно много. Организм

88-летний врач-сомнолог раскрыл секрет: один ритуал перед сном — и спит как младенец. Люди копируют его уже 30 лет. Узнайте, что это! Познакомился с Владимиром Ивановичем в клинике 10 лет назад. Ему уже было 78, но он работал как в 40. Бодрый, в хорошей форме, с ясным взглядом. Я спросил его в кулуарах: «Владимир Иванович, как вам удаётся быть в таком тонусе?» Он улыбнулся и сказал одну фразу: «Я знаю, как спать правильно. И это спасло мою жизнь». Вот уже 50 лет Владимир Иванович — один из лучших сомнологов (врачей, изучающих сон) в стране. Он работает с инсомнией, нарушениями сна, помогает людям вернуть спокойные ночи. И у него есть личный ритуал, который он никогда не пропускает. Недавно я убедил его поделиться этим со мной. Вот что он рассказал. Так начал Владимир Иванович. И он прав. За 50 лет практики он видел, как плохой сон разрушает здоровье людей. Давление скачет, сердце барахлит, кожа стареет, память отказывает. «А если спишь правильно, — говорит он, — организм сам себя чин

Вы сидите на диване, и вдруг чувствуете тяжесть в голове. Пульс в висках, лицо горит, а в ушах шумит. Достаёте тонометр — 150 на 95. Знакомо? Почти каждый второй взрослый человек в России сталкивается с высоким давлением. И большинство из нас в такой момент лихорадочно ищет таблетку или совет в интернете. Но знаете ли вы, что иногда давление можно снизить без лекарств — прямо сейчас, с тем, что есть в холодильнике? Кардиологи давно заметили: некоторые продукты работают почти как лекарство, если знать, как их использовать. И сегодня я расскажу о трёх самых эффективных из них, а также о том, почему одних продуктов недостаточно для настоящего контроля давления. Представьте, что ваши сосуды — это резиновые трубки. Когда вы здоровы, они эластичные, мягкие, легко пропускают кровь. Но с годами, при стрессе, неправильном питании и малоподвижности эти «трубки» теряют гибкость. Они становятся жёсткими, сужаются, а сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы протолкнуть кровь. Вот тогда

Мы все хотим жить долго и при этом не развалиться на части к пятидесяти. В поисках волшебной таблетки люди готовы глотать горстями БАДы, сидеть на жестких диетах и морозиться в криокамерах. Но правда в том, что вокруг темы долголетия накручено столько мифов, что диву даешься. Одни уверены: чтобы жить до ста, нужно переселиться в деревню и есть только траву. Другие — что наука вот-вот изобретет лекарство от старости. Третьи цитируют блогеров, которые продают «уникальные методики омоложения», сами при этом выглядя уставшими от жизни. Я решил разобраться, где тут правда, а где выдумки. Пролистал кучу научных исследований, поговорил с врачами (не с теми, что в инстаграме продают курсы, а с настоящими) и собрал девять самых живучих мифов о долголетии. Поехали. Этот миф любят те, кто не хочет ничего менять в своей жизни. Мол, у меня бабка курила до девяноста и ничего, значит, и мне можно. Или наоборот: у меня все в роду от инфарктов умирали, так что и смысла нет заморачиваться. На самом де