Александр Нестерович

Спина болит. Поясница ноет. Шея зажата. Плечи «каменные». Вы идёте к мануальному терапевту. Он что-то хрустит, надавливает, тянет. Час — и становится легче. Но через неделю-другую всё возвращается. А ещё через месяц вы снова в его кабинете. И так по кругу. А теперь представьте: есть упражнение, которое занимает 30-60 секунд, не требует специальных навыков, доступно дома или на улице — и даёт тот же эффект, что и сеанс у хорошего мануальщика. Это вис на турнике. Звучит слишком просто, чтобы быть правдой. Но физика и анатомия говорят обратное. Ваш позвоночник — это не прямая палка. Это 33-34 позвонка, между которыми находятся межпозвоночные диски. Диски — это такие амортизирующие подушечки: мягкие внутри, упругие снаружи. В течение дня под действием гравитации и наших привычек (сидеть ссутулившись, стоять с выпяченным животом, носить сумку на одном плече) эти диски сдавливаются. Они теряют высоту, становятся плотнее, а иногда даже выбухают за пределы позвонка. Именно это сдавление и выз