Людмилка Я

Регулярная ходьба творит чудеса:

Мы ищем сложные рецепты здоровья, а волшебное средство - прямо у нас под ногами. Ходьба: Укрепляет сердце - делает его выносливее и снижает риски. Снижает стресс - прогулка на свежем воздухе лучше многих медитаций. Нормализует давление - естественная помощь сосудам. Помогает управлять весом - мягко сжигает калории. Укрепляет мышцы и суставы - бережная нагрузка для всего тела. Сколько нужно ходить? Для поддержания здоровья: 6 000 - 8 000 шагов в день. Для активного похудения и тренировки сердца: 10 000 шагов и больше. Начинающим или при ограничениях: начните с 15-20 минут (2 000-3 000 шагов) и увеличивайте время. Главное не цифры, а регулярность! Лучше 20 минут каждый день, чем 2 часа раз в месяц. Начните сегодня, тем более - весна наступила! Выделите время на прогулку, сходите пешком за кофе или выйдите на одну остановку раньше. Ваше тело скажет вам спасибо! В самом выигрышном положении те, у кого есть собака хочешь, не хочешь, а гулять приходится идти в любую погоду P.S. Подписывайтесь, чтобы получать больше простых и действенных советов для здоровья и энергии каждый день! #БудьЗдоров #ЗдоровыеПривычки #Ходьба #ЗОЖ #Профилактика #СпортДляВсех #ДвижениеЭтоЖизнь #Прогулка #Здоровье #СоветыЗдоровья