Левая колонка
Последний визит: вчера 00:15
Фильтр
Поделилась темой
Регулярная ходьба творит чудеса:
Мы ищем сложные рецепты здоровья, а волшебное средство - прямо у нас под ногами. Ходьба:
Укрепляет сердце - делает его выносливее и снижает риски.
Снижает стресс - прогулка на свежем воздухе лучше многих медитаций.
Нормализует давление - естественная помощь сосудам.
Помогает управлять весом - мягко сжигает калории.
Укрепляет мышцы и суставы - бережная нагрузка для всего тела.
Сколько нужно ходить?
Для поддержания здоровья: 6 000 - 8 000 шагов в день.
Для активного похудения и тренировки сердца: 10 000 шагов и больше.
Начинающим или при ограничениях: начните с 15-20 минут (2 000-3 000 шагов) и увеличивайте время.
Главное не цифры, а регулярноНа этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
352
- Леонид Андреевс. Аппаково (Мелекесский район)
- Обшивка Балконов Димитровградг. Димитровград (Ульяновская область)
- Танзиля ЗарифуллинаКамалетдиноваг. Димитровград (Ульяновская область)
- Павел ТопорРейкьявик
- БЕЛЫЙ МИШКА НА ПРАЗДНИКУльяновск