LARISA SMETANINA

Блуждающий нерв: почему ты не расслабляешься и как это исправить Почему ты не можешь по-настоящему расслабиться, даже когда наконец-то можно? Дело не в характере и не в нехватке силы воли. Внутри тебя есть блуждающий нерв — самый длинный нерв тела и главный «тормоз» нервной системы. В этом видео разбираем, что такое вагусный тонус, почему он «залипает», и шесть простых способов мягко его тренировать: дыхание с долгим выдохом, чувство безопасности рядом с людьми, тёплый контакт, медленное движение, прохлада на лице и собственный голос. Это видео не заменяет консультацию специалиста. Если тревога или последствия тяжёлого опыта серьёзно влияют на жизнь — обратись к врачу или психотерапевту. # ИСТОЧНИКИ Блуждающий нерв ru.wikipedia.org/wiki/Блуждающий_нерв Парасимпатическая нервная система ru.wikipedia.org/wiki/Парасимпатическая_нервная_система Симпатическая нервная система ru.wikipedia.org/wiki/Симпатическая_нервная_система Вариабельность сердечного ритма ru.wikipedia.org/wiki/Вариабельность_сердечного_ритма Поливагальная теория (нейроцепция) ru.wikipedia.org/wiki/Поливагальная_теория Книга: Бессел ван дер Колк, «The Body Keeps the Score» (2014), рус. изд. «Тело помнит всё» (2020) https://www.besselvanderkolk.com/resources/the-body-keeps-the-score 🙏 Спасибо за просмотр и за то, что вы здесь Мы создаём эти истории, чтобы поддержать вас, вдохновить и помочь раскрыть внутреннюю силу, дисциплину и уверенность в себе 💫 📌 Если вам близки темы мотивации, саморазвития, психологии и японской мудрости — обязательно подпишитесь на канал и включите уведомления 🔔 Здесь вы найдёте сильные мотивационные видео, философию самураев, принципы дзен и практики осознанности, которые помогают изменить мышление и жизнь 💬 Напишите в комментариях, что вы думаете Какая мысль из видео откликнулась вам больше всего? Поделитесь своей историей, опытом или тем, через что вы сейчас проходите 🤝 Это пространство для открытого общения Здесь мы создаём сообщество людей, которые выбирают рост, саморазвитие, внутреннюю силу и не сдаются, несмотря ни на что 🌱 Этот канал о том, как стать сильнее, спокойнее и осознаннее О философии самураев, японской мудрости, психологии успеха, дисциплине и пути к лучшей версии себя 📣 Делитесь этим видео с теми, кому сейчас нужна поддержка Возможно, именно это видео даст кому-то мотивацию двигаться дальше #мотивация #саморазвитие #японскаямудрость #философиясамураев #психология #личностныйрост #дисциплина #успех #осознанность #внутренняясила