Виктор и Галина Ермаковы

Походка меняется не от лени и не от возраста как такового. Меняется она от конкретных вещей: ослабевают определённые мышцы, нарушается равновесие, пропадает уверенность в каждом шаге. Всё это — механика. И механику можно исправить. Не вернуть двадцать лет, нет. Но сделать шаг твёрдым, широким, живым — это реально. Ниже — семь упражнений, которые редко встречаются в стандартных списках. Никакой кошки-коровы, никаких поз из журнала для пенсионеров. Только то, что работает с механикой движения напрямую. Звучит просто, но большинство людей давно разучились делать это правильно. При осторожной, укороченной походке нога ставится почти плашмя — с середины стопы или даже с носка. Это инстинктивно снижает риск падения, но одновременно разрушает всю цепочку движения. Нужно заново научить себя начинать шаг с пятки. Не просто ставить ногу — а именно катиться: пятка, середина стопы, носок, отрыв. Это активирует икроножные мышцы, растягивает переднюю поверхность голени, запускает правильную работу