
Левая колонка
Фильтр
Присоединилась к марафону группы Фонд помощи бездомным животным "НИКА"
Присоединилась к марафону
Kate Pestova (Byrtceva)
поделилась публикацией
ДЕЛАЙ ЭТО ! Колени будут здоровыми до 100 лет ! Упражнения от БОЛИ в КОЛЕНЯХ , Пояснице .
Реквизит: стул, полотенце, книга Друзья, здравствуйте! С вами Сергей Длин, и сегодня мы поговорим о том, как сохранить здоровье коленей и избавиться от боли. Начнём прямо сейчас с первого упражнения, которое называется 'бег сидя'. Оно активирует мышцы передней поверхности бедра и улучшает кровообращение в области суставов. Сядьте прямо на стул. Поднимите ноги так, чтобы они были чуть выше уровня колен. Поочередно сгибайте ноги, подтягивая колени к животу, словно бежите на месте. Давайте сделаем 10 повторений каждой ногой вместе. Это отличная разминка! Отлично. Пока немного отдохнем, давайте разберёмся, почему же болят колени. Коленный сустав — один из самых сложных в нашем организме. Он работает благодаря связкам, сухожилиям и мышцам. Но если мышцы вокруг сустава ослаблены или перегружены, колено начинает испытывать избыточную нагрузку. Это приводит к болям, воспалениям и даже разрушению хряща. Хорошая новость в том, что правильные упражнения помогают укрепить мышцы, стабилизировать с
Показать еще
95 комментариев
650 раз поделились
4.8K классов
- Класс
Поделилась заметкой
3 комментария
2 раза поделились
21 класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
121
- Лидия Андреевнаг. Оха (Охинский район)
- Людмила КучеряваяХабаровск
96
- Игорь Черняков. Сам cебе cушист136928 подписчиков
- Ольга Кузьмина16680 подписчиков
- Павел Кофанов. Москальво - наш дом302 подписчика
- Папа на кухне100651 подписчик
- Сковородочка39059 подписчиков