Света Трунина

Часто болит шея? Хрустит, тянет или просто «каменеет» от сидения?

Скорее всего, она просто устала от однообразного положения — за телефоном, за компом, за рулём.

Чтобы вернуть ей подвижность и убрать зажимы, достаточно пары минут лёгкой разминки:
Медленные круги головой
Наклоны в стороны — как будто хотите коснуться плеча ухом
Движения вперёд-назад — «да» и «нет», только мягко и без рывков
Всё по 8–10 раз в каждую сторону
«Маленькое движение — большое облегчение»
«Гибкая шея — ясная голова»

1. Надо обязательно ходить босиком! На носочках, на пяточках,

а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
2. Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно. Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
3. В старинных лечебниках рекомендуют: «Девицам растирать ноги до самых пяток конопляным, льняным или другим каким растительным маслом, дабы ноги были скор