Наталья Хлыстова (Андрианова)

Если вы привыкли к отёкам, а также на теле есть целлюлит, дряблость в зоне галифе и рук, объёмы талии и живота вас не устраивают — скорее всего, в организме задерживается лишняя жидкость. Избавляться от неё можно разными способами: питьевой режим, питание, режим сна и отдыха. Но главный механизм запуска лимфодренажа — это движение. Лимфатические узлы в основном расположены в районе суставов, а значит, именно работа мышц и суставов запускает очищение. Делайте лимфодренажную зарядку каждый день в течение недели (но не дольше!), и вы увидите первые результаты. А в конце комплекса вас ждёт дополнительный совет, который усилит эффект. Упражнение №2 Скрутки за локтем с мягкими коленями Упражнение №3. Глубокие приседы с поворотом таза Упражнение №4. Раскрытие грудной клетки на опоре Упражнение №5. Упор на четвереньки с движением таза назад Дополнение: подъём с разворотом корпуса Упражнение №6. Мягкая скрутка сидя Упражнение №7. Ролл-ап сидя Бонус: рецепт напитка Как усилить эффект от зарядки?