Леонид Носенко

Это должно было быть тихое утро на воде. Небольшое туристическое судно разрезало ледяные воды у берегов Гренландии. Воздух был острым, небо бледно-серым, и единственным звуком был тихий гул двигателя и треск далёкого льда. Затем один из пассажиров указал на что-то вдали. Сначала никто ничего не сказал — все просто смотрели. На айсберге что-то было. Что-то двигалось. Айсберг был огромным. Он плыл примерно в двухстах метрах впереди судна. Зазубренный сверху, ярко-белый с тем глубоким синим цветом, что скрывался прямо под поверхностью воды. Но на одной из плоских верхних секций, у самого края, виднелась фигура. Тёмная фигура. И она определённо двигалась. Гид схватил бинокль, посмотрел раз, потом посмотрел снова. Почти десять секунд он не произносил ни слова. Затем тихо попросил пассажиров сохранять спокойствие. Туристы немедленно начали фотографировать. Некоторые думали, что это белый медведь. Другие предположили тюленя, каким-то образом взобравшегося на поверхность. Один мужчина на судно

Если у вас когда-либо выходил камень из почек, вы, вероятно, не пожелаете этого даже своему злейшему врагу и сделаете все, чтобы избежать этого снова. «Камни в почках чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, и примерно у половины людей, у которых был один такой случай, камни в почках появляются снова в течение 10–15 лет без профилактических мер», — говорит доктор Брайан Эйснер, содиректор Программы по камням в почках в Массачусетской больнице общего профиля, связанной с Гарвардом. Откуда берутся камни в почках? Камни в почках образуются, когда определенные вещества, такие как кальций , оксалат и мочевая кислота, концентрируются достаточно, чтобы сформировать кристаллы в почках. Кристаллы увеличиваются в размерах и превращаются в «камни». Около 80–85 % камней в почках состоят из кальция. Остальные — это камни мочевой кислоты, которые образуются у людей с низким уровнем pH мочи. После того, как в почках образуются камни, они могут сместиться и пройти вниз по мочеточнику (трубке, соедин

Седалищный нерв — самый толстый нерв в нашем теле. 💡И 9 из 10 массажистов работают с ним неправильно. Главная ошибка — пытаться разминать грушевидную мышцу, надеясь, что она «отпустит» седалищный нерв. Но это не так работает. 8 из 10 людей столкнутся с болью по седалищному нерву хотя бы раз в жизни. И это одно из самых мучительных переживаний. Боль жёсткая. Боль длительная. И самое неприятное — от неё сложно избавиться. Но вот что печально и одновременно абсурдно: в большинстве случаев защемление седалищного нерва можно убрать за 1–2 сеанса, если понимать механику и работать правильно. Люди мучаются годами, ходят по врачам, по массажистам, тратят деньги… А проблему можно решить — если знать, что делать. Ключ — это работа с пятью главными мышцами. Правильная работа. И вот тут начинается самое обидное. 9 из 10 массажистов неправильно работают с главной мышцей, которая чаще всего и зажимает нерв — с большой ягодичной. Я хожу каждый год к десяткам новых специалистов — и, честно, я не вст

Больные колени — это не приговор и не повод лежать без движения. Это сигнал, что тело просит другой нагрузки. Не меньше, а именно другой. И вот здесь многие совершают главную ошибку: полностью отказываются от тренировок ног, потому что «а вдруг станет хуже». Становится хуже как раз от бездействия. Когда мышцы бедра и голени слабеют, коленный сустав теряет главную защиту — мышечный корсет вокруг него. Он начинает работать в одиночку, принимая всю нагрузку. Поэтому каждый шаг по лестнице в магазине или подъём из кресла на даче превращается в пытку. Не сустав виноват. Виноваты слабые мышцы вокруг него. Есть решение, которое почти не упоминают в районных поликлиниках: упражнения лёжа. Горизонтальное положение убирает вес тела с колена, снижает осевую нагрузку до минимума и позволяет работать с мышцами бедра, ягодицами и голенью без боли и риска. При этом эффект сопоставим с обычными приседаниями — если делать правильно и регулярно. Есть устойчивое заблуждение: упражнения лёжа — это для сов