Елена Токаревских

Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали

"Что-то я вам не верю, что у вас всё так распрекрасно. Как ни крутись, а 60 лет это возраст дожития и ничего тут не попишешь. Чему радуетесь то?" (Гаврилов А.) "А мне так грустно, что жизнь прошла. Мне 63 года возраст дожития и чаще о смерти думаю, чем о жизни, особенно, когда болезнь скрючит. Вроде и умирать рано, а жить уже незачем." (Синяя птица) "И зачем Лена так надрывается со своими розами? Кому они после неё нужны будут? Отдохнула бы на старости лет. В старости одна радость - поесть послаще и поспать подольше, а всё остальное от лукавого. Всем в старости тяжко и нечего людям лапшу на уши вешать своим старческим оптимизмом. " (Тавричанка) Это только три письма наших читателей на тему "дожития" после 60 лет, а вообще такие письма и комментарии встречаются довольно редко на фоне общей доброжелательности и оптимистичного отношения наших подписчиков к зрелости. Ну что здесь можно сказать? Не хочу писать банальности, но, мне кажется, старость - это зеркальное отражение пороков нашег

Репортаж из Норильска Тревел-журналист Михаил Стрелков провёл в Норильске три недели в ноябре. Это его рассказ. Самолёт пошёл на снижение в час дня, но за иллюминатором стояла ночь. Не сумерки — именно ночь. Плотная, без просветов. Под крылом — ни огонька, только белая пустота. Потом, в самом низу тьмы, появилось что-то оранжевое. Факелы. Трубы. Дым, который поднимается и сразу же сносится горизонтально — туда, куда хочет ветер. Я прилетел в Норильск, потому что несколько раз слышал одну и ту же фразу от разных людей: «Там надо побывать, чтобы понять». Что именно понять — никто не уточнял. Теперь, три недели спустя, я думаю, что понял. Но объяснить это всё равно непросто. Норильск — это город, который не должен существовать. Не потому что он плохой. А потому что с точки зрения здравого смысла его строительство вообще не должно было начаться. Вечная мерзлота под фундаментами. Полярная ночь полтора месяца в году. Ветер, который зимой превращает минус двадцать в ощущение минус пятидесяти.