Елена Меньщикова (Каплина)

Один из пионеров литературы по саморазвитию, Оливер Наполеон Хилл, как-то написал: «Каждый успех и каждое поражение – результат образа жизни и устоявшихся привычек». Поражения – дело личное, да и говорить о них вслух любят немногие. А вот о привычках, которые могут сделать жизнь не только дольше, но и лучше, говорить стоит. Да и не просто говорить, а разбирать с нюансами, с мыслями вслух, по-человечески. Вот список из 35 привычек – без фанатизма, но с уважением к жизни и себе. Не обещают бессмертия, но есть ощущение, что помогают жить чуть устойчивее чуть теплее, чуть дольше. 1. Соблюдайте режим сна Простой совет, который часто звучит как надоевшее «ешь кашу». А ведь именно от режима начинается стабильность – не только физическая, но и эмоциональная. Поспали «как попало» – и день уже «не ваш». Зато если тело привыкает ложиться и вставать в одно и то же время – утро встречает вас чуть мягче. Долгосрочное исследование показало: стабильный сон 7‑8 ч ежедневно — ключ к успешному старению.