Нина Жарикова-ВоробьёваМамина

Здоровый кишечник — это не про сложные диеты, а про простые ежедневные ритуалы, которые под силу каждому. Кишечник называют «вторым мозгом» нашего организма, и это не просто красивая метафора. От его состояния зависят не только пищеварение, но и иммунитет, настроение и даже качество сна. Современные исследования показывают, что разнообразие микробиоты — сообщества бактерий, населяющих наш кишечник, — напрямую связано с общим здоровьем организма. При этом для поддержания здоровья кишечника не нужны сложные схемы или дорогие препараты. Достаточно внедрить несколько ключевых привычек, которые станут надежной основой для отличного самочувствия. Один из самых простых и эффективных шагов — пересмотреть свой подход к фруктам и овощам. Многие ошибочно полагают, что стакан свежевыжатого сока — это лучший старт дня. На самом деле, сок, лишенный пищевых волокон, — это ударная доза сахара, который резко повышает уровень глюкозы в крови и не дает питания кишечным бактериям. Что делать: Таблица: Про

В интернете и среди знакомых часто можно услышать: «Пей кефир с маслом на ночь — выведет всё лишнее!», «Очистишь кишечник за один вечер — и похудеешь, и помолодеешь!». Звучит заманчиво. Просто, дёшево, натурально. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся честно, без страха и без рекламы: что происходит в организме, когда вы пьёте кефир с растительным или оливковым маслом? Действительно ли это «очищает» кишечник? Кому это может помочь, а кому — навредить? И главное: а нужно ли вообще «очищать» кишечник извне? Эта статья написана простым языком, без сложных терминов, но с опорой на современные данные медицины, физиологии и клинической практики. Мы не будем обещать чудес. Зато расскажем, как устроен ваш кишечник на самом деле — и как заботиться о нём правильно. Прежде всего — важный момент: термина «очищение кишечника» в официальной медицине нет. Это маркетинговое понятие, придуманное для продажи чаёв, клизм, БАДов и «детокс-программ». На самом деле кишечник — это не канализационна