Сергей Екатерина Галютины

Почему фитнес-резинки спасают ваши суставы?

Многие боятся нагрузки при болях в суставах, но именно правильное сопротивление — лучшее лекарство. Вот почему гимнастика с эспандером эффективнее свободных весов: Плавная нагрузка. В отличие от гантелей, резинка не дает резкого «удара» по суставу. Нагрузка нарастает постепенно по мере растяжения, что исключает микротравмы. Работа мышц-стабилизаторов. Резина создает нестабильное сопротивление. Это заставляет включаться мелкие мышцы, которые держат сустав в правильном положении. Улучшение кровотока. Работа с эспандером «прокачивает» синовиальную жидкость (смазку сустава), питая хрящ без осевой нагрузки на позвоночник. Безопасная амплитуда. Вы с