Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
- Класс
поделилась публикацией
Наконец-то высыпаюсь: 5 простых правил для быстрого засыпания и крепкого сна после 60
Знакомые пенсионеры как-то пожаловались мне: «Молодёжь думает, что мы спим как младенцы. Ха! В наше-то время спали в поле на сене, а теперь ворочаешься до утра на ортопедическом матрасе». Одна женщина 65 лет сказала: «Вроде вырубишься на пятой минуте, но мозг — он как упрямый осёл: „Эй, а помнишь, что соседка 10 лет назад сказала про твои георгины?“». Эта проблема знакома многим. После 60 лет биологические часы начинают сбоить: падает уровень мелатонина, появляются тревожные мысли, а режим бессонницы включается чаще, чем свет в подъезде. Но наука нашла способы обмануть этот механизм. Я проверил их на знакомых — и знаете что? Теперь они отсыпаются за все годы бессонных ночей! Секрет прост: ночью мозг нужно не успокаивать, а переключать на скучные задачи. Как? Вот по-настоящему рабочие способы! Здесь всё элементарно: схема 4–2–6–2 — ваш новый ночной ритуал: Почему это работает? Блуждающий нерв реагирует на продолжительный выдох — это как кнопка «Тихий час» для мозга. Учёные выяснили, что
Показать еще
2 комментария
13 раз поделились
104 класса
- Класс
Поделилась темой
ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ, КОТОРЫЕ ТАЮТ ВО РТУ
Хотите секрет идеальных рогаликов к чаю? Самое вкусное, что можно приготовить к чаю
Рубрика #рептыизкомментариев
Моя подписчица Ирина из телеграма раскрыла семейный рецептик. Получаются нежные, рассыпчатые и тают во рту!
45 комментариев
594 раза поделились
4K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
25
- nikolaev mixailг. Миасс (Челябинская область)
- Валентина Булатова(Клинkг. Бийск (Алтайский край)
- Ольга СтепанковскаяЧелябинск
- Лира Насибуллина ГайничинаХанты-Мансийск
5
- Дочитаем до понедельника714 подписчиков
- Наше утро на ОТВ3484 подписчика
- Женское счастье158335 подписчиков
- Самые красивые путешествия по России214051 подписчик
- Просто о жизни и воспитании118387 подписчиков
Правая колонка

