Валентина Жилич ( Кузьмич )

Многие люди после шестидесяти начинают замечать одну и ту же вещь, хотя редко связывают её с ягодичными мышцами: походка становится тяжелее, вставать с кресла труднее, ноги быстрее устают, тело как будто хуже держит равновесие, а движения теряют прежнюю лёгкость, хотя сильной боли при этом может и не быть. И вот здесь возникает очень распространённая ошибка. Большинство привыкло думать, что ягодицы – это почти исключительно про внешний вид. Про форму тела. Про молодость. Про то, как человек выглядит в одежде. Поэтому когда мышцы постепенно становятся слабее и менее активными, многие воспринимают это просто как возрастное изменение внешности. Хотя на самом деле после шестидесяти ягодичные мышцы начинают играть совсем другую роль. Это уже не про эстетику. Это про устойчивость тела. Про уверенную походку. Про безопасность движения. Про способность нормально ходить без ощущения, будто ноги тянут вниз. Потому что во время каждого шага тело переносит вес с одной ноги на другую, а ягодичные м

Российские неврологи всё чаще говорят: слабые мышцы = высокий риск деменции. В этой статье — почему силовые тренировки защищают память лучше, чем кроссворды, и с чего начать после 50. О чём пойдёт речь: как мышцы влияют на работу мозга — почему приседания полезнее прогулок для сохранения памяти — сколько занятий в неделю нужно после пятидесяти — и в каких случаях сначала к врачу, а только потом в зал. Важно: этот материал не заменяет визит к доктору. Прежде чем начинать тренировки, обязательно покажитесь терапевту или кардиологу. Мышцы — это не просто механизм для подъёма тяжестей. При сокращении они выделяют особые вещества — миокины (то есть «гормоны мышц»). Один из них, иризин, проникает через защитный барьер между кровью и мозгом. И напрямую включает механизм обновления нейронных связей. Когда мышцы работают редко и слабо, выработка иризина падает. Мозг получает меньше стимулов к обновлению. Нейронные сети, которые не используются, постепенно деградируют. Российские неврологи обращ

Российские неврологи всё чаще говорят: слабые мышцы = высокий риск деменции. В этой статье — почему силовые тренировки защищают память лучше, чем кроссворды, и с чего начать после 50. О чём пойдёт речь: как мышцы влияют на работу мозга — почему приседания полезнее прогулок для сохранения памяти — сколько занятий в неделю нужно после пятидесяти — и в каких случаях сначала к врачу, а только потом в зал. Важно: этот материал не заменяет визит к доктору. Прежде чем начинать тренировки, обязательно покажитесь терапевту или кардиологу. Мышцы — это не просто механизм для подъёма тяжестей. При сокращении они выделяют особые вещества — миокины (то есть «гормоны мышц»). Один из них, иризин, проникает через защитный барьер между кровью и мозгом. И напрямую включает механизм обновления нейронных связей. Когда мышцы работают редко и слабо, выработка иризина падает. Мозг получает меньше стимулов к обновлению. Нейронные сети, которые не используются, постепенно деградируют. Российские неврологи обращ

Советский полковник изобрел способ держать себя в форме, не вставая со стула. Спустя 40 лет его методика актуальна как никогда - проверяем, что там по науке. Представьте: вы сидите на планерке, а коллега напротив подозрительно сосредоточен. Не моргает. Спина прямая. Взгляд устремлен в пространство. Думаете, медитирует? Ничего подобного - качает ягодицы. Прямо сейчас. В этом кресле. И никто, кроме вас (теперь уже посвященного), об этом не догадывается. Добро пожаловать в мир «скрытой гимнастики» - детища советского военного врача Василия Воробьева. Этот человек в 1980-х придумал, как тренироваться без зала, без формы и самое главное - без того, чтобы кто-то заметил. Полковник, который обогнал время Василий Иванович Воробьев - полковник медицинской службы, кандидат наук, главный диетолог Вооруженных Сил СССР. Работал главным врачом Академии наук. В 1988 году Воробьев запатентовал свою методику как способ борьбы с ожирением. Причем гимнастика была лишь частью комплекса - туда входили д