Ольга Ларина (Файзрахманова)

Многие списывают отёки ног на усталость, жару или «ну и возраст уже». И это самая опасная ошибка. Потому что отёк — это не усталость. Это сигнал о том, что жидкость не уходит туда, куда должна. А значит, где-то в системе — что-то работает не в полную силу. Хорошая новость: в большинстве случаев это можно изменить. Четыре конкретных движения и несколько простых корректив в питании дают результат уже через 3–4 недели. Не через год. Не после санатория. Сейчас, дома, без тренажёрного зала. С возрастом венозные клапаны слабеют. Это физиология, и она неизбежна. Но темп этого процесса зависит не от паспортного возраста, а от того, сколько и как двигаются ноги каждый день. Вена — это не просто трубка. Она работает как насос только тогда, когда мышцы вокруг неё сжимаются и расслабляются. Без движения кровь буквально застаивается в нижних конечностях. Лимфатическая система работает ещё жёстче: у неё вообще нет собственного насоса. Только мышечное сокращение гонит лимфу вверх. Сидите — лимфа стои