Elena Novgorodskaya

Ваш рацион опаснее, чем вы думаете

— У меня, наверное, паразиты. — Почему ты так думаешь? — Ну… белок низкий, железо не усваивается, усталость… Наверное, кто-то там внутри “ест за меня”. Этот диалог я слышу почти каждую неделю. Но когда просишь показать дневник питания — всё становится ясно. ⸻ 1. Не усваивается — потому что нечему — Что ела сегодня? — Ну, на завтрак два яйца. — Хорошо, это 12 грамм белка. При норме около 80. Что дальше? — На обед ролл с рыбой. — Ещё грамм 20. — На ужин греческий салат. — Ещё грамм 10. Итого: 42 грамма белка при норме 80. То есть усваиваться-то нечему! Железо и белок не появятся из воздуха — им нужно поступать с едой. Организм не умеет синтезировать их сам. 💡 Совет: начните не с “очище