Татьяна Ермолаева

Безопасный загар: наслаждаемся солнцем без вреда для здоровья!

Дорогие друзья! Наконец-то наступило долгожданное лето, и многие из нас отправляются к морю, на дачу или просто мечтают провести побольше времени на свежем воздухе. Тёплые солнечные лучи дарят нам не только хорошее настроение, но и красивый загар, который так идёт каждому из нас!
Но знаете ли вы, что у загара есть и обратная сторона? Воздействие солнца накапливается на протяжении многих лет, и каждая доза ультрафиолета приплюсовывается к уже полученным. Это может привести к преждевременному старению и даже стать причиной серьёзных проблем. Так что же – уйти в тень? Ни в коем случае! Просто научитесь наслаждаться живительными лучами солнца так, чтобы свести риск к минимуму.
Сегодня мы расскажем вам, как загорать безопасно и сохранить кожу молодой и здоровой надолго!
Почему солнце – и друг, и враг?
«Куда часто заглядывает солнце, редко заглядывает врач», – говорили в старину. И это действительно так! От нехватки солнечных лучей у детей и взрослых страдает костная система, а под его воздействием синтезируется витамин Д и погибают болезнетворные микроорганизмы. Солнце дарит нам жизненную силу и энергию!
Однако высокие дозы облучения при незащищённой коже вызывают повреждение белков и ДНК. Могут возникнуть мутации, травмы и даже гибель клеток. Многие не знают, что воздействие солнца накапливается на протяжении многих лет. Каждая доза ультрафиолета приплюсовывается к уже полученным. Это приводит к преждевременному старению и может стать причиной рака кожи.
Хорошая новость: установлено, что постоянное использование солнцезащитных кремов снижает риск меланомы на 50%! Поэтому правильная защита – это не просто каприз, а жизненная необходимость.
Главные правила безопасного загара
1. Выбирайте правильное время
Лучшее время для пребывания на солнце – с 7.00 до 11.00 утра и не ранее 16–17 часов вечера. В эти часы солнечные лучи наиболее мягкие и полезные. Не стоит находиться на пляже в самые жаркие часы: с 11 до 16 – в это время ультрафиолет особенно активен и опасен.
Даже если вы используете солнцезащитный крем с максимальной защитой (значение 50), не стоит проводить под прямыми солнечными лучами более двух часов. Это чревато перегреванием и тепловым ударом.
2. Загорайте постепенно
Не стремитесь приобрести желанный шоколадный оттенок в первые же дни отпуска. Быстрый загар сойдет так же быстро, как появился. Начните с пробного, кратковременного загара и постепенно увеличивайте время пребывания на пляже.
Помните: в тени мы загораем не меньше, чем на солнце, а в воде – ещё сильнее! Поэтому даже под зонтиком ваша кожа получает свою дозу ультрафиолета.
3. Защищайте кожу правильно
Обязательно наносите солнцезащитные средства. За полчаса до выхода на пляж наносите солнцезащитный крем с высоким индексом SPF (50, 50+). Даже в пасмурные дни! Обновляйте защиту каждые 2 часа пребывания на солнце, а также после каждого купания.
Не забывайте о губах! Нежная кожа губ обгорает гораздо быстрее, чем кожа. Для защиты губ используйте бальзамы с SPF не менее 15.
4. Защищайте голову и пейте воду
В жару обязательно носите головной убор – это защитит вас от солнечного удара. Пейте чистую воду, чтобы избежать обезвоживания. Носите «дышащую» одежду из натуральных тканей – она поможет коже дышать и не перегреваться.
Как выбрать солнцезащитный крем?
Солнцезащитный крем должен быть с высокой степенью защиты SPF. Но, к сожалению, надписи на упаковке не всегда соответствуют качеству. Необходимо пользоваться продукцией только надёжных фирм.
На что обратить внимание:
– SPF (Sun Protection Factor – «фактор защиты от солнца»). Это главный показатель солнцезащитных кремов. Он означает не «силу» защиты от солнца, а время безопасного пребывания в шезлонге. Чем выше SPF, тем дольше вы можете находиться на солнце без риска обгореть.
– Срок годности. У солнцезащитных кремов самый короткий срок годности (после вскрытия упаковки – около 6 месяцев). При контакте с кислородом многие компоненты крема окисляются и средство перестаёт работать, поэтому перед каждым отпуском нужно покупать новый.
– Влагостойкость. Даже если вы не купаетесь, под солнцем вы потеете. А любая влага смывает крем. Поэтому самые лучшие средства – влагостойкие.
Какую текстуру выбрать?
– Крем – самый распространённый вариант. Он труднее всего наносится на кожу, но надёжно защищает.
– Молочко – оптимальный вариант для жирной кожи, легко наносится и быстро впитывается.
– Масла идеальны для обладателей сухой кожи – они питают и увлажняют.
– Спреи проще всего наносятся и незаменимы для труднодоступных мест.
– Гели рекомендуют мужчинам с растительностью на теле.
Оттенки загара:
Замечали, что из отпуска люди возвращаются с разными оттенками загара: у одних кожа бронзовая, у других – шоколадная, у третьих – цвета кофе. Знаете, от чего это зависит? От части света, где загорал человек!
Золотистый загар. Если вы мечтаете о коже элегантного золотистого цвета, отправляйтесь на Средиземное море: Италия, Испания, Греция, Турция, Египет. Загорать здесь довольно безопасно даже для светлокожих людей. Достаточно пользоваться солнцезащитными кремами средней степени (SPF 25, 30).
Бронзовый загар. Такой оттенок кожа приобретёт в странах Азии: Таиланд, Вьетнам, Мальдивы. Но подолгу нежиться в лучах тропического солнца не стоит – сгореть можно за несколько минут. Пребывание на солнце должно быть дозированным. За полчаса до выхода на пляж наносите крем с высоким индексом SPF (50, 50+).
Шоколадный загар. За тёмным загаром поезжайте в Африку или к экватору (Бали, Сейшельские острова). Но загорать под экваториальными солнечными лучами нужно очень осторожно. Светлокожим лучше находиться в тени, а кремы должны обладать мощной степенью защиты (SPF не ниже 50).
Что делать, если вы всё-таки обгорели?
Даже при самом бережном отношении к коже иногда случаются ожоги. В этом случае на помощь придут специальные средства, которые помогут успокоить кожу и ускорить её восстановление.
Соблюдайте «умеренность и аккуратность» в отношениях с солнышком, и оно всегда будет для вас другом. Красивый и безопасный загар подарит вам отличное настроение и здоровую, сияющую кожу!
Наслаждайтесь летом и солнцем с умом!
А какой оттенок загара вы любите больше всего? И как защищаете кожу от солнца? Делитесь в комментариях своими секретами идеального загара!
В аптеках сети "ГОРЗДРАВ" представлен широкий ассортимент солнцезащитных средств для лица и тела, для детской кожи, а также линия средств для восстановления кожи после солнечных ванн. Наши провизоры помогут выбрать идеальную защиту именно для вас!
Пусть ваше лето будет ярким, а загар – безопасным!